Подробная техника ударов руками в каратэ

Как научиться бить сильный маваши-гери?

Круговой удар ногой можно освоить в домашних условиях. На начальном уровне можно поставить перед собой стул и через него нарабатывать маваши – самый сильный удар. Веселее совершенствовать свое мастерство с напарником. Держите его за руку и атакуйте в голову (работа с щитками на голенях). Другой вариант — привязать один конец пояса к дереву, а другой оставить в руке. Во время работы следите за каждым движением, не нужно никуда торопиться. Суть упражнения – освоить правильную технику. Главное – делать все как можно чаще, тогда со временем движения дойдут до автоматизма.

Когда освоите траекторию ноги, переходите к следующему этапу – отработка навыков на боксерской груше весом 70-80 килограмм. Со временем вы перестанете задумываться о технике маваши-гери, выполняя прием правильно. Именно тогда настает пора увеличивать силу удара, выполняя его очень плавно и фиксируя в конечной точке максимально долго.

Маваши – удар, который должен быть не только мощным, но и быстрым. Наработать скорость вам помогут обыкновенные хлопушки для тхэквондо. Неплохой альтернативой станут утяжелители, продающиеся в любом спортивном магазине. Не забывайте регулярно выполнять приседания (с выпрыгиванием), качать ноги в тренажерном зале или заниматься бегом, поскольку все это здорово развивает мышцы ног.

Отработать маваши (удар подушечкой ступни) вы можете на обычном дереве или столбе, предварительно надев ненужные кроссовки. Во время первых тренировок никогда не торопитесь сразу бить в полную силу, иначе можете повредить ногу. Начинайте с осторожных ударов, постепенно наращивая мощь.

Карате

В карате подобный удар носит собственное название маваси гери. В зависимости от того, как высоко поднимается нога при ударе, выделяются три типа маваси гери: нижний (гэдан), средний (тюдан) и верхний (дзедан), каждый из которых эффективен по-своему. В маваси гери для нанесения удара используется основание пальцев стопы (подушечки) или подъём впереди стоящей ноги. Для нанесения удара поднимается колено впереди стоящей ноги и сгибается до тех пор, пока пятка не будет близка максимально к ягодицам, а затем выбрасывается вперёд движением кеаге (подбрасывающий удар, или маваси гери кеаге) — нога разворачивается в горизонтальной плоскости и распрямляется до контакта с зоной поражения. Маваси гери может выполняться из дзэнкуцу-дати, однако в этой стойке удар достаточно трудным, поскольку центр тяжести находится впереди по сравнению с центром стойки — необходимо, чтобы вес тела на мгновение поддерживался одной сзади стоящей ногой, что доступно не каждому ученику. Другой вариант под названием маваси гери кекоми (толчковый удар) представляет собой выбрасывание основания пальцев, стопы или пятки в зону солнечного сплетения противника, паховую область, бедро или колено — подобный удар эффективен, если цель находится в низкой позиции.

Первоначально боец наносил удар стопой, а именно подушечками стопы, поскольку риск получения травмы бьющим снижался, но позже в некоторых школах карате стали наносить удар голенью, а в других — и предплюсной. В настоящее время в некоторых школах популярным является рубящий удар, при котором боец поднимает ногу выше, чем зона поражения, а затем резко опускает её, нанося удар (особенно эффективен в зоне бёдер). В карате кёкусинкай, основанном Масутацу Оямой, применялась похожая техника с нанесением удара предплюсной и большими поворотами бёдер, а также применением веса тела для повышения разрушительной мощи. Обычно Ояма предполагал нанесение удара в шею, однако в кёкусинкае ведётся обучение и круговым ударам голенью в бёдра и по рёбрам. Такой вариант, как маваси-гери-гедан, запрещён правилами карате WKF как удар ниже пояса, однако используется не только в школе кёкусикай, но и в карате косики и асихара.

• Мидл-кик: удар ногой с поворотом бёдер и тела в сторону удара

• Удар ногой в контратаке

• Круговой удар правой ногой

С развитием смешанных боевых искусств и размытием чётких границ в традиционных школах карате стали практиковаться новые многочисленные варианты кругового удара ногой. Так, помимо традиционного «полного» удара и упрощённого короткого варианта, появился также удар пяткой с разворота — он выполняется с неожиданно резким разворотом после подъёма ноги и последующим её опусканием, что часто называют «бразильским ударом» или «нисходящим ударом с разворота» (оказала влияние бразильская школа кёкусинкая во главе с мастером Адемиром де Костой и его учениками, Глаубе Фейтоза и Франсишку Филью). Под влиянием муай-тай и кикбоксинга круговой удар стали наносить низом прямой ногой, а под влиянием тхэквондо — и после обратного удара с полным оборотом (360 градусов). Под влиянием капоэйры удар также стали практиковать при чрезмерно большом наклоне верхней части тела (удар с наклоном тела, удар с опорой на руки).

Применения

Поскольку человеческая нога длиннее и сильнее руки, удары ногами обычно используются для удержания противника на расстоянии, удивления его дальностью действия и нанесения значительного урона. Стойка также очень важна в любой боевой системе, и любая попытка нанести удар ногой обязательно в некоторой степени подорвет стабильность. Применение толчков — это компромисс между мощностью и дальностью действия, который может быть доставлен, и затратами на балансировку. Поскольку боевые ситуации изменчивы, ключевым моментом является понимание этого компромисса и принятие соответствующего решения, чтобы приспособиться к каждому моменту.

Удары ногами обычно направлены против беспомощных или сбитых целей, в то время как для более общих применений самозащиты принято считать, что простые удары ногами, нацеленные на уязвимые цели ниже груди, могут быть очень эффективными, но следует выполнять с осторожностью. Эксперты по самообороне, такие как автор и учитель Марк Макъён, утверждают, что удары ногами должны производиться не выше пояса / живота

Таким образом, боец ​​не должен нарушать равновесие при нанесении удара ногой и должным образом втягивать ногу, чтобы избежать схватки. Часто рекомендуется строить и тренировать простые комбинации, которые предполагают атаку противника на разных уровнях. Типичный пример — отвлечение внимания противника с помощью фальшивого джеба, за которым следует мощная атака по ногам противника и нанесение ударов кулаком.

Кроме того, поскольку лоу-кики по своей природе быстрее и труднее увидеть и в целом увернуться, они часто подчеркиваются в сценариях уличных драк.

Практичность высоких ударов ногой

Польза высоких ударов (выше уровня груди) обсуждалась. Сторонники считают, что некоторые высокие передние щелчковые удары эффективны для ударов по лицу или горлу, особенно против атакующих противников, а удары с лета могут быть эффективными для отпугивания нападающих. Системы боевых искусств, которые используют высокие удары ногами, также делают упор на тренировке очень эффективных и технически совершенных форм ударов ногами, включают техники восстановления в случае промаха или блока и будут использовать широкий репертуар ударов, адаптированных к конкретным ситуациям.

Противники утверждали, что удары ногой в воздухе / прыжке, выполняемые в стилях синтеза, в основном выполняются по причинам физической подготовки или по эстетическим причинам, в то время как высокие удары ногами, практикуемые в спортивных боевых искусствах, являются привилегированными из-за специализированных правил турниров, таких как ограничение состязание в бой стоя или уменьшение штрафа за неудачную попытку нанесения удара ногой.

Хотя удары ногами могут привести к легкому тейкдауну для противника, если он пойман или возникший дисбаланс используется, удары ногами по всем частям тела очень часто встречаются в смешанных единоборствах. искусство, причем некоторые бойцы используют их время от времени, в то время как другие, такие как Лиото Мачида, Эдсон Барбоза и Дональд Серроне, в значительной степени полагаются на их использование и имеют несколько нокауты ногами по их резюме.

Вступление

Техника и тактика единоборств совершенствовались с момента проведения первых турниров, и вместе с ними менялось представление о методах, средствах и формах освоения каратэ. На мой взгляд, решению задач тактико-технической подготовки в большей степени способствуют такие методы тренировки, как индивидуальное занятие и упражнения с партнером. Они незаменимы в работе как с новичками, так и с квалифицированными спортсменами.
В данной книге я предлагаю один из вариантов методики для подготовки квалифицированных бойцов, которая включает в себя упражнения с партнером и учебно-тренировочные бои. Эту методику я совершенствую с 1991 года исчитаю, что именно эти формы тренировки более всего способствуют совершенствованию специальных тактических навыков в каратэ.

Техника и тактика очень тесно связаны между собой. Именно свободное владение техническим арсеналом каратэ позволяет спортсмену выстраивать тактический рисунок боя, и, как следствие, одерживать победу в поединках. Поэтому освоение тактики начинается с эффективной и рациональной техники передвижений, защит и атак.
Надеюсь, что все нижеизложенное поможет вам в постижении своего собственного пути каратэ.

Техника выполнения удара “Маваши гери” в карате. Бьем удар правильно!

Для того чтобы нанести свой удар “Маваши гери” правильно, необходимо соблюдать определенную технику. Эта техника общая для всех ударов ногами. Я о ней писал в статье в которой мы рассматривали удар ногой вперед – “Мае гери”. Давайте вспомним 6 правил удара ногой:

1. Исходное положение. Боевая стойка.
2. Вынос колена вперед.
3. Разворот корпуса и разгиб ноги + напряжение ноги “Кимэ”
4. Реверс. Складывание ноги в колене.
5. Возвращение колена перед собой.
6. Возвращение в боевую стойку.

Почему так много правил? Спросите Вы.

Объясняю.

Складывание ноги в колене в начале удара позволит вам сделать быстрый старт. Если вынести ногу, согнутую в колене перед собой, то сопернику будет не понятно, какой удар вы хотите нанести, т.к. и “Мае”, и “Маваши”, и “Ура маваши гери” можно выполнить, вынося колено перед собой. Сопернику будет сложно распознать в начале, чем его собираются бить.

1 Боевая стойка. 2 Вынос колена.

Очень важна часть удара, от которой зависит сила. Это, конечно же, вращение корпусом и поворот на стопе. Не повернувшись на стопе, не получится нужного нам поворота туловища. От этого вращательного движения будет зависеть сила удара ноги. 

3 Разворот туловища и разгиб ноги + “Кимэ”. 4. Складывание ноги в колене.

Если вы изначально вынесли ногу вперед, согнутую в колене, и выполнили вращение корпусом с поворотом на стопе, разгиб ноги добавит дополнительную инерцию к Вашему движению. Ваш удар “Маваши гери” будет более хлестким.

Умение напрягать мышцы в момент попадания в цель, в карате называется “Кимэ”. По другому это называют – “Вложиться в удар” что безусловно добавит жесткости к Вашему правильному “Маваши гери”. Напряжение должно быть в ударной поверхности. Ударная часть “Хайсоку” (подъем стопы).

5 Возвращение колена. 6. Возврат в боевую стойку

После того как мы провели свой удар, нужно сделать реверс ноги, то есть сложить ее в колене. В карате это называют “Хики аши”. При правильном возвращение ноги после попадания обеспечит Вам быстрое возвращение в стойку, и Ваша нога не попадет в захват.  

После удара нужно вернуться в боевую стойку. Чтобы не пропустить в ответ.

КПВ, КПВТ

И снова детище Коврова. Является самым мощным представителем класса крупнокалиберных пулеметов во всем мире. Вооружение это уникально своим боевым могуществом: оно сочетает в себе мощь противотанкового ружья и пулемета. Как-никак, а патрон крупнокалиберного пулемета КПВ – «тот самый», легендарный 14,5х114! В недавнем прошлом с его помощью можно было подбить практически любой боевой вертолет или легкую бронетехнику потенциального противника.

Его разработкой талантливый оружейник Владимиров занялся еще в 1943 году, в инициативном порядке. За основу конструктор взял авиационную пушку В-20 своей же конструкции. Следует заметить, что незадолго до этого она проиграла на Государственных испытаниях ШВАКу, но все же ее устройство было достаточно простым и надежным для поставленной Владимировым цели. Слегка отвлечемся. Оружейнику сполна удалось воплотить свой замысел в жизнь: его крупнокалиберные пулеметы (фото которых есть в этой статье) на сегодняшний день знает каждый танкист, проходивший службу на советских танках!

При конструировании Владимиров использовал классическую схему с коротким ходом ствола, которая отлично зарекомендовала себя еще в «Максиме». Автоматика пулемета допускает ведение только автоматического огня. В пехотном варианте КПВ используется в станковом варианте, напоминая легкую пушку. Станок был неоднократно модернизирован, причем в ходе военных действий солдаты нередко делали это самостоятельно, сообразно характеру боя. Так, в Афганистане всеми сторонами конфликта применялся КПВ с кустарно установленным оптическим прицелом.

В 1950 году была начата разработка танковой модификации хорошо зарекомендовавшего себя оружия. Вскоре крупнокалиберный пулемет Владимирова начали устанавливать практически на все танки производства СССР. В этой модификации оружие серьезно видоизменено: имеется электрический спуск (27В), нет прицельных приспособлений, вместо которых используются оптические танковые прицелы на рабочем месте наводчика и командира.

Впрочем, все крупнокалиберные пулеметы России (СССР на тот момент) были чрезвычайно популярны и в рядах моджахедов Афганистана. Считается, что около 15% советских Ми-24, потерянных по боевым причинам, были сбиты именно из этого оружия.

Сравнительная таблица характеристик отечественных крупнокалиберных пулеметов

Название	Скорострельность (выстрелов в минуту)	Патрон	Прицельная дальность, метров	Масса, кг (тело пулемета)
ДШК	600	12,7х108	3500	33,5
НСВ	700-800	12,7х108	2000	25
КОРД	600-750	12,7х108	2000	25,5
КПВ	550-600	14,5х114	2000	52,3

Удар ногой сверху вниз

Удар, наносимый по оппоненту сверху вниз – это Oroshi Soto Kakato Geri. Бить по сопернику нужно пяткой. Чтобы выполнить прием, спортсмен делает ногой большой замах, чтобы дать импульс и нанести мощный удар. Один из самых сильных ударов в карате. Выполнить такой удар могут только те каратисты, умеющие считывать соперника, так как на выполнение приема нужно время, которым может воспользоваться оппонент.

Удар наносится по амплитуде, требует хорошей растяжки и баланса. Он резкий и рубящий, поэтому может вывести противника из равновесия, что позволит выиграть время и продолжить атаку. Используют обычно профессиональные бойцы для красоты боя и отвлечения оппонента.

Ударить сверху вниз можно по нижней челюсти, по шее или по ключице. Каратист начинает прием из боевой стойки, делает маховое движение. Траектория, по которой движется нога – полукруг.

Маваши гери в муай тай и кикбоксинге

Тайский бокс очень жестокий вид единоборств, в котором разрешены удары коленями локтями. В Муай тай боксируют голыми ногами, без обуви, в этом случае велик риск повредить пальцы, если бить по принципу французского бокса, а этого не кому не хочется, поэтому в этом виде спорта используют подъем стопы и голень. Первый вариант менее эффективен, так как при больших усилиях можно заработать разрыв связок или перелом. Удар голенью может быть огромной силы и причинить сопернику серьезную травму. Во время удара все сила переходит на голень, удар получается коротким и мощным

На родине тайского бокса отработке ударов голенью уделяют особое внимание, добиваясь максимальной жесткости. Таким же образом маваши гери используется и в кикбоксинге

Круговой удар ногой

Удар ногой по круговой траектории называется Маваши Гери (Mawashi Geri). Спортсмены могут бить подъемом стопы, подушечкой пальцев, голенью. Техника следующая: колено ударной ноги нужно поднять повыше, голень остается параллельно полу, пятку нужно отвести назад. Бедро при этом должно работать вместе с ногой. Колено поднимается – нога разгибается – удар – исходное положение. Опорную ногу нужно немного повернуть в сторону в процессе, чтобы сохранить равновесие. Наносить его можно по разным областям тела оппонента:

• В голову подъемом стопы;
• По дугообразной траектории в корпус;
• По нижнему уровню ногой (бедра, голени).

Благодаря круговому разгону, наносится мощный удар по противнику. Для выполнения удара спортсмен должен на высоком уровне уметь поддерживать баланс. Если движение будет выполнять неуверенный боец, то он, скорее всего, сможет сделать удар мощным.

Блоки

Руками:

• Сэйкэн джодан-укэ — верхний блок предплечьем (кулак сжат);
• Сэйкэн чудан сото-укэ — блок снаружи внутрь предплечьем (кулак сжат) на среднем уровне;
• Сэйкэн чудан учи-укэ — блок изнутри наружу предплечьем (кулак сжат) на среднем уровне;
• Сэйкэн мая гедан-барай — нижний блок предплечьем вперед (кулак сжат);
• Маваши гедан-барай — нижний блок предплечьем с изначальным круговым (парирующим) выносом руки к голове (в
  отличие от прямого замаха в базовом блоке);
• Моротэ-укэ — блок в положении учи-укэ, усиленный второй рукой;
• Моротэ чудан учи-укэ — двойной разводящий блок предплечьями изнутри на среднем уровне;
• Чудан учи-укэ/гедан-барай — двойной блок предплечьями на среднем и нижних уровнях;
• Шуто маваши-укэ — круговой блок двумя руками в позиции Шуто;
• Сэйкэн джуджи-укэ (джодан, гедан) — верхний и нижний скрестный блок предплечьями (кулаки сжаты);
• Шотэй-укэ (джодан, чудан, гедан) — блок «пяткой» ладони на всех уровнях;
• Шуто чудан Сото-укэ — аналогично базовому блоку в позиции Сэйкэн, но ребром ладони (шуто чудан учи-укэ, шуто
  джодан-укэ, шуто мае гедан-барай — то же);
• Осаи-укэ — блок-накладка ладонью.

Ногами

• Сунэ-укэ — блок голенью;
• Хидза-укэ — блок коленом;
• В качестве блоков используются также различные маховые удары ногами, опережающие накладки стопой.

Карате

&nbsp   &nbsp МАВАШИ-ГЕРИ (круговой, боковой удар ногой) Используется для атаки противника , находящегося прямо перед Вами , основанием пальцев стопы или подъемом . Удар можно выполнить впереди стоящей или сзади стоящей ногой. Замахнитесь ногой вокруг тела по длинной окружности , когда делаете этот удар изнутри наружу , вместо того , чтобы бить обычным способом . Однако этот прием представляет собой большую трудность и рекомендуется лишь продвинувшимся ученикам. Важные пункты. 1.Не наносите удар силой одной лишь ноги. Наоборот , выбросьте стопу в направлении цели резким , сильным вращением бедер . Когда Вы бьете правой ногой, левая стопа, нога и бедро , а также грудь и голова должны повернуться против хода часовой стрелки в то время, когда колено и стопа бьющей ноги движутся в направлении цели. 2.Когда вращаете бедра , опорная стопа вынуждена повернуться в направлении вращения . Однако нужно сохранять твердый контакт между стопой и грунтом, и стараться , чтобы движение опорной стопы были насколько возможно меньше. 3.Толкая бедро вверх сбоку от опорной ноги , напрягайтесь . Выталкивайте бедро вверх на протяжении удара, помогая напряжением мышц живота и бедра. Без этого напряжения равновесие нарушается , и ровное вращение бедер трудно. Когда бедро правильно вытолкнуто вверх , противоположная сторона живота ощущает напряжение. 4.МАВАШИ-ГЕРИ более эффективен , когда основание пальцев стопы бьющей ноги поражает цель с максимальной быстротой под прямым углом . Поэтому вращайте колено, голень и стопу бьющей ноги вокруг тела в одной горизонтальной плоскости, параллельной грунту. Тренировочный метод для МАВАШИ-ГЕРИ. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с ХАНМИ с кулаками в готовой позиции . Начинающие должны поместить кисти на бедрах. 2.Сохраните ХАНМИ верхом тела , переместите вес тела на одну левую ногу . Когда вес переместится, поднимите правое колено вверх и в сторону быстрым , легким движением и поднимайте стопу вверх до тех пор, пока колено , низ ноги и стопа не будут находиться в одной горизонтальной плоскости, параллельной грунту. Согните колено бьющей ноги полностью и выведите близко , насколько возможно , к задней части правого бедра. В этой точке пальцы стопы бьющей ноги должны смотреть прямо в сторону , а подошва должна быть направлена назад. 3.Вращайте бедра против часовой стрелки и выбросьте стопу наружу и по кругу в направлении цели . Бьющая нога должна описать широкую окружность вокруг тела на пути к цели. 4.Верните бедра и бьющую стопу в позицию , описанную в пункте 2. 5.Вернитесь в позицию п.1 . Повторяйте эту отработку попеременно в обе стороны : сначала правой ногой , а затем левой. Специальные рассмотрения. 1.Когда поднимаете бьющую ногу в сторону , верх тела склонен к наклону вперед или вбок . Ровный поворот бедер невозможен при этих условиях , и Ваш удар будет слабым. Нужно держать тело так, чтобы оно было как можно прямее при толчке бедра опорной ноги вверх и вперед и при броске (развороте) груди наружу. 2.Выносите полностью согнутое колено бьющей ноги вверх на высоту талии и пятку близко к заду, и делайте дугу удара как можно длинее для того, чтобы удар был сильным. 3.МАВАШИ-ГЕРИ не эффективен , если бедра вращать неправильно по времени . Держите тело в ХАНМИ до тех пор, пока бьющая нога не окажется в позиции, и бедра будут готовы к началу их поворота . Покидайте ХАНМИ лишь тогда, когда бедра начинают вращаться, и удар ногой движется вперед. 4.Наклон Вашего тела назад , когда бьете ногой, нарушает равновесие и мешает возвращению в начальную позицию . Предотвращайте эту ситуацию напряжением мышц живота, держа тесную связь между верхом тела и бьющей ногой. 5.МАВАШИ-ГЕРИ является сильной атакой , однако, можно легко потерять равновесие после удара, например, если бедра вращаются слишком далеко с ударом, трудно вернуться в начальную позицию быстро , и спина подвергается атаке противника . Поэтому избегайте чрезмерно далекого поворота бедер. Продвинувшиеся ученики иногда используют РЕНОДЗОКУ-ВАЗА (комбинации из приемов) в этой ситуации , переходя на МАВАШИ-ГЕРИ прямо в ударе УШИРО-ГЕРИ (удар ногой назад), и тогда обширное вращение бедер необходимо для этой комбинации ударов ногами. 6.В момент удара колено опорной ноги склонно к выпрямлению, а пятка поднимается. Напрягайте колено и щиколотку опорной ноги , держа колено согнутым , а стопу прочно на грунте.

Отзывы и предложения присылайте на ~name@~host.ru

Сайт создан в системе uCoz

Техника уширо-маваши-гери

Удар уширо-маваши достаточно сложный в исполнении и требует хорошей координации, растяжки, чувства времени. Для бойцов высокого уровня он может стать коронным. Нарабатывать его нужно после освоения базовой техники маваши-гери. Из левосторонней стойки для атаки следует выполнить такие действия:

1. Делаем разворот из стойки, начиная с левой ноги.
2. Поднимаем правое колено вверх, не забываем посмотреть в сторону противника.
3. Нога мгновенно выпрямляется, как при ударе йоко гери, только в последний момент голень делает мощное круговое движение вовнутрь.

Уширо-маваши – удар, который лучше всего наносить пяткой или подошвой ноги. Но есть и еще один способ: левой ногой сделайте шаг назад, затем поднимите правое колено и, соблюдая описанную выше технику, атакуйте соперника. Еще одна разновидность удара – уширо-маваши в падении. Прием эффективен на ближней дистанции. Стоя лицом к противнику, вы должны сделать кувырок через плечо (в воздухе), падая всем корпусом вперед, и нанести сокрушительный удар.

Удар ногой в прыжке 360 градусов

Любимый удар в боевиках у всех режиссеров из-за своей красоты – Тоби-маваши-гери. Удар ногой в прыжке с разворотом используется бойцами разных единоборств. Есть несколько видов, которые используются каратистами в бою: с разворотом на 360, 540 и 720 градусов. Последние два – для продвинутого уровня. Поэтому рассмотрим удар ногой в прыжке 360 градусов.

Алгоритм выполнения приема Тоби-маваши-гери:

• Встать в ИП – одна нога впереди другой на расстоянии шага, вес распределяется на обе ноги равномерно, колени немного согнуты;
• Делается шаг вперед, не забывая защищать голову, потому что при сближении с противником, можно из атакующего превратиться в атакуемого;
• Вес тела переносится на подушечку стопы передней ноги и можно начинать вращение;
• Оценивается расстояние до цели;
• Поднимается задняя нога, согнутая в колене. Опорная должна находиться в слегка согнутом положении для амортизации и передачи импульса для более мощного удара и баланса;
• Колено разворачивается в сторону цели;
• Отталкиваться надо опорной ногой и сделать прыжок, одновременно выбрасывая ударную ногу вперед по цели.

Каратист не делает вращение на 360 градусов в воздухе, разворот начинается еще в стойке. К завершению удара как раз делается полный разворот.

Прием очень сложный. Не все считают его мощным, а больше говорят об эстетичности техники выполнения. Да, смотрится это безусловно красиво, но если научиться делать его правильно, то можно нанести сокрушающий удар по оппоненту.

Преимущество ударов ногами неоспоримо. Руками сделать удар такой силы не получится. Особенность изучения в карате ударов ногами – это запомнить названия. Постепенно спортсменам становится понятно, как наносится удар по одному названию, потому что каждое слово имеет значение.

Обучаться ударной технике ногами нужно под руководством опытного тренера. Самостоятельные тренировки не позволят оценить свой уровень, увидеть ошибки и исправить их. Учитель со стороны наблюдает за каждым подопечным, вовремя поправляет и направляет. На отточку одного приема или вида ударов, каратисты тратят много времени, потому что этот вид спорта должен быть четким, а удары должны попадать четко в цель.

Как укрепить ударную поверхность?

Для тех, кто недавно начал заниматься боевыми искусствами, маваси — это удар, который пугает вас, когда вы повредите ногу о стену противника. Это верно, потому что голень — очень чувствительное место, поэтому инстинкт самосохранения говорит человеку не бить в полную силу. Вот почему новички атакуют с неуверенностью, медлительностью и слабостью.

В общем, в секциях предусмотрены щиты и нет смысла бояться ударить партнера во время тренировки, но если вы хотите укрепить слабую поверхность, придется подкладывать голень. Сделать это самому можно двумя способами:

1. Сначала слегка потрите кожу ладонями, затем аккуратно прокатите по ней толстую деревянную палочку или свернутый журнал. Сильно давить не нужно, боли быть практически не должно. Делайте это примерно 20-30 минут 1-2 раза в неделю.
2. Оберните ствол дерева толстой веревкой или привяжите к нему подушки. Сделайте осторожные поглаживания маваш гери стопой и голенью. Постепенно увеличивайте силу.

Маваши гери — один из самых сильных ударов. Если он расположен правильно и достаточно силен, он может безопасно нокаутировать соперника. Следуйте советам мастеров боевых искусств, тренируйтесь регулярно и обязательно добьетесь успеха!

Маваши

Такое название носит круговой удар. Это самый знаменитый приём ногами во многих дисциплинах. В тайском боксе он называется Тае Тад. В кикбоксинге и карате – маваши гери, в тхэквондо – долио-чаги.

Техническим он не является абсолютно круговым. По траектории это формат полукруга. А его более короткие вариации спрямлены так, что получаются косыми или прямыми с боковой стороны.

Реализовывать маваши можно ногой в передней стойке и задней. Пример первого варианта – боец находится в левосторонней позиции и бьёт левой ногой. Во втором случае – это атака из той же позиции, но правой ногой.

Здесь есть такие вариации траектории:

1. Снизу-вверх.
2. Сверху-вниз.
3. Параллельно поверхности.

Мишени тоже могут быть различными. Обычно разделяют удары по линии их реализации: верхняя, нижняя и средняя. Все обладают высокой эффективностью. Определяющими факторами являются ситуации их использования.

Отработку маваши обычно начинают с нижнего и среднего уровня. Основательно прорабатываются аспекты движения:

1. Грамотная подача таза.
2. Точный приход атакующей поверхности к мишени.
3. Сохранение динамического баланса.
4. Правильная позиция перед атакой и после неё.

На данном этапе учеников обучают удерживаться в позах с поднятым коленом на этапе замаха, удара и отдёргивания ноги. На всех этих стадиях необходимо сохранять превосходное равновесие и формировать правильную и жёсткую атакующую поверхность. Её варианты:

• подъём ступни,
• нижняя треть голени,
• подушечка, находящаяся под пальцами на ногах
• носок (при штурме в обуви).

В занятиях в домашнем формате необходимо нарабатывать удар на стенах, при этом варьируя темп: медленный и быстрый. Сначала идёт работа на касание. Должна точно ложиться нужная ударная зона. После чего развивается жёсткость ударов до разумных границ.

В следующем упражнении боец отталкивается от стены. Так прокачивается нога, и соблюдается требующаяся траектория.

В боевой реализации маваши нужно исполнять максимально резко, подобно взрыву. Движение идёт по самой короткой траектории и выполняется слитно. Попадание в цель – скрупулёзно точное.

Ситуация в ММА

В этом спорте бойцы ударяют ногами предельно хлёстком и стягивают ногу в свою сторону. Это позволяет избежать захвата ног.

Также в ММА часто возникают ситуации, когда схватка перемещается прямо к сетке октагона. Здесь спортсмены работают прямыми и угловыми атаками коленями. Движение идёт из захвата. Основной мишенью получаются бёдра.

Во всех ножных атаках в ММА бойцы стараются не применять показные манипуляции, например затяжные (более 1-2 сек) прыжки на одной ноге, и не применять высокие прыжковые штурмы. Все удары производятся из надёжной стоячей позиции или в микроскопическом прыжке.

Прямой удар ногой

Классический прием в карате наносится прямой ногой. Он называется Мае Гери (Mae Geri). В этом единоборстве спортсмены практикуют два вида прямых ударов:

• Мае Гэри Кеаге – подхлестывающий удар, наносится снизу-ввер;
• Мае Гэри Кекоми – проникающий, по прямой траектории.

Важно научиться держать баланс – это основа карате, потому что все приемы выполняются в стойках с опорной ногой, вторая используется для удара. Неподготовленный спортсмен даже просто простоять на одной ноге не всегда сможет, поэтому путь каратиста длительный и тяжелый

Чтобы провести атаку, нужно действовать по следующему алгоритму:

• Нужно оттолкнуться ударной ногой и высоко поднять колено;
• Стопа должна оставаться в параллельном положении по отношению к полу;
• Резко нужно сократить мышцы и выбросить стопу вперед по центру тела соперника;
• Наносится удар пяткой или основанием пальцев;
• Нога снова сгибается в колене;
• Возвращаемся в исходное положение.

Для Мае Гэри Кеаге нужно подать таз вперед, для Мае Гэри Кекоми – максимально высоко поднимать колено. Руки не участвуют в движении и остаются в одном положении. Существуют разные подвиды этой техники удара, которые бойцы изучают после освоения базовой техники под наблюдением тренера.

Особенности приема

Прежде всего, давайте вспомним, что «маваши» на японском языке означает круговое движение, а «гери» – нога. Из стойки камаэ вы можете атаковать своего соперника с передней (левой) или задней (правой) ноги. Траектория движения разнообразна: параллельно полу, снизу вверх, сверху вниз. Конечная цель условно делится на три уровня: верхний (голова), средний (корпус) и нижний (ниже корпуса).

Мастера боевых искусств рекомендуют осваивать прием отдельно для каждой высоты, так как техника немного отличается. Новички должны тщательно проработать все детали уровня гедан и джедан: правильная подача таза, начальная траектория ноги, удержание динамического равновесия, фиксация. Только после этого надо переходить к отработке маваши-гери-дзедан.

В зависимости от вида техники, бойцы бьют подъемом ступни, голенью или подушечкой под пальцами ног. Каждый из этих способов атаки может стать нокаутирующим, поэтому выбирайте для себя самый удобный. В боевом исполнении удар маваши-гери должен быть резким, быстрым и направляться по самому кратчайшему пути.