Goodreads

Chris Bumstead Workouts

Clean and consistent nutrition is the main reason Chris Bumstead can pack on muscle and get super shredded. But he also trains hard in the gym with muscle-building resistance training workouts.

Sometimes, Bumstead uses a 6-day push, pull, legs routine. He says he likes this routine for hitting each muscle group twice per week to maximize growth.

However, Bumstead also follows a 5-day workout split where he trains back, chest/biceps, hamstrings/glutes, shoulders/triceps, and quads. This routine is sort of a modified bro split workout where he trains 1-2 body parts each session.

Generally, Bumstead trains 4-7 exercises per muscle group for 2-4 sets. The rep range is usually in the 8-12 hypertrophy zone, with some sets going 15+ reps.

In addition, Bumstead makes his workouts more challenging by utilizing drop sets and supersets. 

Here are examples of Bumstead’s workouts.

Day 1: Chris Bumstead Back Workout

• Deadlifts 4 x 10, 8, 8, failure
• Bent-over barbell rows 4 x 12, 10, 10, 8
• Wide grip lat pulldowns 4 x 12-15 (superset)
• Straight arm pulldowns 4 x 12-15
• Dumbbell rows 4 x 15, 12, 10, 10
• Machine rows 3 x 10
• Hyperextensions 2 x failure

Day 2: Chris Bumstead Chest & Bicep Workout

• Incline dumbbell bench press 5 x 15, 15, 12, 12, 10
• Smith machine bench press 4 x 12, 10, 8, 8
• Incline dumbbell fly 3 x 15, 12, 12
• Cable fly 3 x 12-15 (superset)
• Push-ups 3 x failure
• Barbell curls 3 x 15 (superset)
• Reverse barbell curls 3 x failure
• Machine preacher curls 3 x 10-12 (drop sets)
• Hammer curls 2 x 8-10

Day 3: Chris Bumstead Hamstring & Glutes Workout

• Lying leg curls 4 x 15
• Stiff leg deadlifts 4 x 15-20
• Standing leg curls 2 x 4-5 (drop sets)
• Reverse hack squat 4 x 15-20
• Single leg glute kickbacks 3 x 12-15

Day 4: Chris Bumstead Shoulders & Triceps Workout

• Dumbbell lateral raises 3 x 15
• Dumbbell shoulder press 3 x 12 (superset)
• Barbell front raise 3 x 12
• Single arm cable rear delt fly 4 x 20, 14, 12, 12
• Upright rows 3 x 15, 12, 12 (superset)
• Rope face pulls 3 x 15, 12, 12
• Machine lateral raises 3 x 15
• Bench dips 4 x 12-15 (superset)
• EZ-bar skull crushers 4 x 12-15
• Reverse grip barbell skull crushers 4 x 8-10
• Single arm cable kickbacks 3 x 12, 10, 8

Процент жира

Процент жира является самым надежным показателем эффективности похудения. При наборе массы этот параметр рассчитывают редко, обычно в этом случае достаточно замеров тела. Определить его можно несколькими способами.

По замерам

Здесь используется обхват талии (в самом узком месте) в см и вес атлета в кг. Формулы следующие:

• Для женщин: (–76,76 + (4,15 * замер талии / 2,54) – (0,082 * (вес / 0,454))) / (вес / 0,454) * 100 %
• Для мужчин: (–98,42 + (4,15 * замер талии / 2,54) – (0,082 * (вес / 0,454))) / (вес / 0,454) * 100 %

Калиперометрия

Этот метод предполагает использование специального прибора — калипера. Вместо него можно задействовать обычную линейку, но тогда результат будет чуть менее точным. Смысл же заключается в измерении толщины жировых складок по следующим правилам:

• Как и замеры обхватов, измерения проводятся стоя, на правой стороне тела. Лучше всего выполнять их с утра натощак раз в 1-2 недели.
• Складка собирается двумя пальцами так, чтобы слой кожи с жиром был сложен вдвое между ними. При этом у вас должны возникнуть легкие болезненные ощущения.
• Калипер или линейку следует располагать на расстоянии в 2 см от пальцев.
• В идеале произвести замер 2-3 раза и взять среднее число.

Мужчины замеряют складки в трех точках:

1. На груди. Защип берется по линии от сосков к подмышкам ровно посередине.

2. На животе. Складка собирается на расстоянии в 3 см вбок и 1 см вниз от пупка.

3. На бедре. Защип берется на передней поверхности бедра в средней части.

Женщины также замеряют три точки, но чуть другие:

1. На трицепсе. Складка собирается на задней поверхности руки, посередине между плечевым и локтевым суставом, располагаться она должна вертикально.

2. Над гребнем подвздошной кости. Проведите воображаемую линию от середины подмышки вниз по правой стороне тела. Далее нащупайте гребень подвздошной кости. Складку нужно собрать над ним в месте пересечения с линией. Её примерный угол должен составлять около 30 градусов.

3. На бедре. Здесь всё аналогично мужчинам.

Затем по полученным параметрам (в мм) вычисляется плотность тела:

• Женщины: 1,0994921 – (0,0009929 х сумма трех показателей) + (0,0000023 х квадрат суммы трех показателей) – (0,0001392 х возраст).
• Мужчины: 1,10938 – (0,0008267 х сумма трех показателей) + (0,0000016 х квадрат суммы трех показателей) – (0,0002574 х возраст).

Остается вычислить непосредственно сам процент жира:

[(4,95 / плотность тела) – 4,5] х 100 %

Биоимпедансометрия

Биоимпедансный анализ позволяет узнать точный состав тела, в том числе процент жира, массу мышц, костей, количество воды и т. п. Для измерений используется специальный прибор. Анализ заключается в прохождении слабых токов по телу человека. Существуют определенные противопоказания.

Как правило, такая методика используется только в премиум фитнес-клубах, а также различных клиниках по снижению веса. Средняя стоимость — 1-3 тысяч рублей. При этом у анализа имеется погрешность, именно поэтому лучше использовать предыдущий способ.

Отклонения от весовой нормы

Что показывают данные в таблице. Есть несколько пограничных показателей, которые могут быть сигналом к тому, что организму не достает массы, или же вес избыточен, что также может привести к определенным отклонениям.
Показатели, которые отражаются в таблице ИМТ, расшифровываются следующимобразом:

менее 18,5 – недостаточная масса тела, что может свидетельствовать об отклонениях от нормы

Важно пересмотреть свои пищевые привычки и проверить здоровье, в том числе сдать анализ крови;
20-25 – волноваться не стоит, так как этот показатель соответствует норме. У человека нормальный вес, тело находится в гармонии с окружающим миром;
25-30 – стоит заботиться об организме, начать заниматься спортом и вести более активный образ жизни

Этот показатель говорит о том, что имеется избыточная масса тела. Если жир будет накапливаться и дальше, то это может привести к развитию опасных заболеваний, состояние здоровья также будет постепенно ухудшаться;
30-35 – имеется явная склонность к лишнему весу и ожирению. Необходимо как можно быстрее приложить усилия к тому, чтобы этот показатель был снижен. Лучше всего обратиться к специалисту – диетологу или эндокринологу. Садиться на диету самостоятельно не стоит, так как нарушения в питании могут лишь усугубить состояние;
35 и более – это значит, что человек достиг третьей степени ожирения. Следует бить тревогу и начинать активно работать над тем, чтобы как можно быстрее восстановить свою былую форму. Обычно это не только спорт, но и коррекция своего питания, соблюдение диеты и введение в жизнь новых привычек.

Индекс массы тела нужно знать не только тем, кто заботится о своей фигуре. Этот показатель может демонстрировать, какие изменения происходят в организме, и на что надо сделать акцент, чтобы улучшить свое состояние.

Недостаток веса означает проблемы со здоровьем, как физическим, так и психическим. Иногда из-за чрезмерного стресса и перенапряжения человека не может нормально питаться. Это же становится причиной и переедания и, как следствие, излишнего веса. Поэтому начинать всегда следует с внутренних причин, а затем уже разбираться вместе со специалистом, как разобраться и решить данную проблему. Только так можно добиться идеальной фигуры без вреда для здоровья, и веса, которые будет соответствовать индивидуальной норме, а не стандартам красоты.

Отклонения от весовой нормы могут быть результатом некоторых генетических отклонений и влияний. В таком случае от человека требуется сдача анализов, своевременное посещение специалиста и поиск тех возможностей и способов, которые позволят ему не «запускать» вес, а держать его в максимально возможной форме. Обычно добиться идеального ИМТ можно, если сочетать правильное питание, отказ от вредных привычек и активный образ жизни. Правильное питание – это диета, отказ от аллергенов и тех продуктов, которые способствуют отекам и задержке жидкостей, замедлению пищеварения. Избавление от вредных привычек помогает организму очиститься от вредных веществ и токсинов

Активный образ жизни предполагает занятия спортом и активности в течение дня, особенно это важно для тех, у кого сидячая работа. Также можно просто заниматься зарядкой, пробежками или много ходить до работы или после

Активность в совокупности со здоровым питанием помогают человеку гораздо быстрее восстановить свой идеальный вес и откорректировать его в сжатые сроки. Диета должна быть назначена специалистом после обследования, так как самостоятельный отказ от некоторых продуктов питания и резкое сокращение приема пищи может привести к обратному эффекту. Организм задействует свои внутренние ресурсы, что приведет к активной выработке жиров и, как результат, к набору веса.

Chris Bumstead Diet

During the offseason, Bumstead eats upwards of 6,500 calories daily to create the energy surplus needed for muscle growth. And he consumes all that in 6-7 meals throughout the day.

Most of those calories come from healthy foods like rice, chicken, potatoes, and steak. But Bumstead admits throwing in some not-so-clean foods like muffins to get the extra carbs he needs.

However, you won’t catch Chris cheating with pizza or burgers because he stays on a strict diet for the most part. In addition, Bumstead significantly reduces his calorie intake and keeps his diet 100% clean during contest prep.

Индекс размаха рук и его значение

Индекс размаха рук имеет значимую связь с ростом человека. Исследования показывают, что люди с более длинными руками обычно имеют больший рост, чем люди с более короткими руками.

Этот показатель также может быть использован в качестве меры для определения спортивных талантов. Например, у спортсменов, занимающихся боксом или баскетболом, обычно больший индекс размаха рук, что позволяет им иметь преимущество в игре и достигать успехов.

Однако, следует отметить, что индекс размаха рук не является единственным фактором, определяющим физическую подготовку человека. Другие факторы, такие как сила, гибкость и выносливость, также играют важную роль в спорте и общей физической активности.

Таким образом, измерение индекса размаха рук может быть полезным инструментом при оценке физических характеристик человека, его потенциала в спорте и общей физической активности.

Benefits Of A Long Reach In MMA

Fighters like Francis Ngannou, Jon Jones, and Conor McGregor all have a highly positive ape index, meaning their reach is quite bigger than their height. That can be an incredible advantage, especially for the guys that are also tall, like Bones and Ngannou. 

Having a height and reach advantage means that your opponents will likely have difficulty reaching you with their punches and kicks. You can set your defense a lot easier when you can afford to keep your opponent at a safe distance where they can’t reach you, but you can easily reach them.

Fighters with a long reach can prepare their attacks better, too, not just defend easier. When you have a long reach, that means you can probe and test your opponents more without getting exposed easily. 

They are the ones who need to shorten the gap and shoot in if they want to do any damage, which enables you to move laterally and clip them while they’re exposed shooting inside.

To add to it, fighters with a longer reach usually have a stronger punch as well, and it’s pure physics – a larger “lever” means more swing and more torque at the end of a strike, resulting in a higher impact force. 

Sometimes, the long-reach fighters need to sacrifice explosiveness for power, but one good hit and it lights out for your opponent. Just look at what Conor McGregor did in his prime. Knockouts aren’t nearly as common in the featherweight and lightweight division as he made them be.

Seeing the striking benefits of a longer reach is easy, but how about grappling? First of all, it helps you immensely with your takedown defense. Keeping your opponent at a distance means they have to shoot in to close the gap and take you down. 

That distance gives you a split second more to telegraph their movement and avoid a takedown – sometimes even bang out a counter-combination.

It also helps you score more takedowns too. When you’re trying to go for a double leg from a clinch, every inch of grip with your fingers that you can get matters. A longer reach gives you more grip and makes takedowns a lot easier.

Finally, just like you’ll have more power in your punches, you’ll also have a higher grip force when attempting a submission. The principle is the same – a longer lever gives you more torque and a better grip, especially on chokes where every inch gives you such a big advantage.

Что такое показатели роста?

Показатели роста — это числовые значения, которые отражают вертикальное измерение тела человека. Они являются важными физическими характеристиками, которые позволяют определить степень развития организма и следить за его изменениями в течение времени.

Основными показателями роста являются:

• Рост. Рост — это вертикальное расстояние от нижней точки стопы до вершины головы. Он измеряется в сантиметрах или футах и дюймах. Рост является одним из ключевых показателей физического развития и может варьировать в зависимости от пола, возраста, генетических факторов и других влияний.
• Размах рук. Размах рук — это горизонтальное расстояние между кончиками пальцев на вытянутых руках. Он также измеряется в сантиметрах или футах и дюймах. Размах рук часто используется для оценки физической подготовленности и спортивных способностей человека.
• Обхват груди. Обхват груди — это горизонтальный контур грудной клетки на уровне сосков. Измеряется в сантиметрах или дюймах. Обхват груди может использоваться для оценки физической формы и развития грудных мышц.

Показатели роста играют важную роль в медицинской практике, спорте и других сферах, где требуется оценка физического развития человека. Они могут использоваться для определения подходящего размера одежды, выбора эргономической мебели и оценки риска развития определенных заболеваний.

Идеальные пропорции для бодибилдера

В современном мире все больше людей занимаются спортом или хотят похудеть. Люди во все времена стремились быть привлекательными. Именно поэтому тема идеальных пропорций будет актуальной, особенно среди бодибилдеров, основной целью которых является достижение красоты тела.

Само название бодибилдинг можно перевести как построй свое тело. При этом существуют определенные параметры, к которым стремится каждый спортсмен. В первую очередь это правильно сложенное тело: симметричное, атлетичное и красивое. Именно максимальная близость размеров тела спортсмена к идеальным пропорциям и является основным критерием, опираясь на который судьи на различных турнирах по бодибилдингу выявляют победителя. Оценивается также симметричность и гармоничное развитие мускулатуры.

При этом присутствие груды мышц совсем не обязательно. Человек с меньшей мышечной массой, но с более правильными пропорциями тела имеет больше шансов выиграть на турнире, чем спортсмен, с огромной массой, просто работающий над мышцами, не вникая в их пропорции. Чтобы было более понятно можно рассмотреть бодибилдеров и спортсменов занимающихся силовыми видами спорта. Это еще раз показывает, что в бодибилдинге основное значение имеет красота и гармоничное развитие тела, а не максимальная сила и выносливость.

При детальном рассмотрении спортсменов, тренирующихся в тренажерных залах, можно заметить серьезные несоответствия в пропорциях их тел. Даже у людей, занимающихся несколько лет, верхняя часть тела бывает намного развитее, чем низ. Так же встречается сочетание тонкой шеи и неразвитых плеч с огромными руками

И таких вариантов ассиметричных и негармоничных тел довольно много, стоит лишь обратить внимание на тех, кто занимается на тренажерах вокруг

Для того, чтобы тренировки давали большой прогресс необходимо учитывать индивидуальность организма. Подготовленность, условия тренинга, ритм жизни, отдых и питание — все это части большого процесса правильного построения тела. Зачастую люди пренебрегают этими составляющими и считают, что достаточно усиленно заниматься в тренажерном зале. Но это совсем не так! Доверьте составление программы тренировок и питания профессионалам! Эти деньги окупятся очень быстро! Перейти на страницу с индивидуальными тренировками

Многие начинающие заниматься бодибилдингом, не считают нужным вникать в особенности пропорционального развития мускулатуры, так как не планируют выступать на соревнованиях. Но даже для занимающихся для себя узнать пропорции необходимо чтобы точно определить свои возможности и параметры, к которым нужно стремиться. Так же будет ясно до какого предела можно накачать свою мышечную массу. Помимо опреления потенциала, который заложен в организме генетически, новые знания позволят усовершенствовать сами тренировки. Зная какие мышцы на общем фоне отстают в развитии, можно вносить изменения в выбранную систему. Довольно часто встречается, что люди тренируются без четко поставленной цели. Они могут брать особо большие веса неподготовленнми руками или приседают со слабыми ногами. Таким образом, изучив пропорции, немало ошибок будут исключены. Именно поэтому необходимо разобрать техническую сторону идеальных пропорций, которых придерживаются в бодибилдинге.

What is the Impact of being overweight?

‍

Being overweight has its own consequences. It is advisable to use the BMI calculator on a regular basis to monitor your weight. Although, it isn’t as foolproof as it seems.  As you are aware, you will lose muscle and bone as you age, resulting in fat becoming a crucial facet that adds to your weight. Women have more fat on their bodies than men. As a result, there is a defect in the BMI tool that should be noted.

‍

Your BMI could be off. As a result, keeping track of your BMI in combination with the following allows for more accurate for your weight loss strategy.

‍

1. Waist-to-hip ratio (WHR)

Preferably, your waist circumference should be less than your hip circumference. Abdominal obesity is defined as WHR greater than 0.90 in men and 0.85 in women.

‍

2. Waist-to-height proportion

When your waist circumference exceeds half your height, you are fat in the midsection. This situation is not desirable in any way.

‍

3. Percentage of body fat

The measurement determines your body’s amount of fat, which is best determined in cooperation with your dietitian and fitness trainer.

‍

4. Body type and waist circumference

Your genes determine where you store body fat. Men typically get more belly fat than women.

‍

Росто-весовой индекс

Росто-весовой индекс (индекс массы тела) – это уникальный инструмент, который был разработан около 200 лет назад, но до сих пор люди пользуются им для того, чтобы проверить соотношение своего роста и веса, понять, является ли это соотношение нормальным. Такой контроль веса позволяет предупредить развитие опасных для жизни и здоровья заболеваний и позволяет откорректировать вес, если он не соответствует норме.

Росто-весовой индекс используется не только специалистами в области медицины, физкультуры и спорта. Знания об индексе и соотношении могут пригодиться и тем людям, которые просто заботятся о своем здоровье и контролируют его показатели

В 19 веке медики – и практики, и теоретики, — обратили внимание, что здоровье человека напрямую зависит от того, как соотносятся его рост и реальная масса тела. С помощью специальной формулы они рассчитали показатели и занесли их в таблицу, по которой каждый может без труда определить, если ли у него лишние килограммы, или массы тела недостаточно, что также может вызвать некоторые негативные симптомы:

Статья: Определение «должной» массы тела и росто-весовых индексов

Найди решение своей задачи среди 1 000 000 ответов

• слабость;
• ослабленный иммунитет;
• снижение работоспособности;
• обострение хронических заболеваний и пр.

Существует единая формула для расчета индекса массы тела (ИМТ). Согласно ей, вес в килограммах делится на возведенный в квадрат рост человека. То есть,

$ ИМТ = вес (кг) / рост (м)^2$

Например, реальный вес человека составляет 85 кг, а его рост – 165 см. Следовательно, индекс его массы тела рассчитывается таким образом: 85: (1,65х1,65) = 31,2. После того, как проведен расчет, необходимо сопоставить полученные данные с таблицей.

Рисунок 1. Таблица. Автор24 — интернет-биржа студенческих работ

Данная таблица помогает без труда определить, есть или нет в организме избыточного количества жира. Исключением из правил являются профессиональные спортсмены, которые занимаются тяжелой атлетикой. Они имеют повышенную мышечную массу тела, поэтому нельзя сказать, что результаты, которые они могут получить после расчета своего ИМТ, будут верны. Как правило, для спортсменов-тяжелоатлетов показатели намного выше, чем у человека, который не занимается тяжелой атлетикой или в принципе не занимается какими-либо видами спорта, но при этом не имеет проблем с лишним весом.

Пропорциональность тела

Отталкиваясь от цифр, можно сказать, что привлекательность того или иного спортсмена зависит от его пропорций. Так как цифры имеют прямое отношение к математике, то пропорции описываются четко сформулированной формулой. Название этой формулы – золотое сечение. Полученное число описывает организм человека в целом и помогает определить пропорции, которые можно считать наиболее правильными от природы. Наиболее ярким примером описания идеальных пропорций является человек Леонардо да Винчи, который изображен в квадрате и круге. Благодаря этой иллюстрации можно выявить торжество правильных геометрических форм в пропорциях человека. Так называемое «золотое сечение» определяет соотношение 1:1,618. Таким образом, если принимать за единицу бедро, то вся нога (бедро + голень) должна быть равна 1,618 от величины бедра.

Так как человек существо рациональное, то стремление к гармонии и симметрии постоянно. Именно поэтому красоту тела оценивается, опираясь на параметры прописанные золотым сечением. Если говорить о бодибилдинге или фитнесе, то в первую очередь, стоит понимать, что комплексное развитие мышц, стоит на первом месте. Особенно ярко выражено отношение талии к плечам. Если изменить данное отношение, то развитие гармоничности тела значительно продвинется в положительном направлении.

Примечание

В зависимости от телосложения меняется и план работы над мышцами. Так эктоморфу логичнее начать с прокачки плеч. Эндоморфу же необходимо уменьшить объем талии.

Поставив задачу достигнуть идеальных параметров первоначально необходимо выяснить личные параметры, чтобы узнать на какие мышцы следует сделать упор. И только после этого можно составить конкретный план тренировок выбирая особенно подходящую программу. Все спортсмены, которые занимаются в тренажерном зале, отличаются друг от друга не только строением, но и физической подготовкой.

Существуют четко определенные пропорции, которые будут максимально приближены к гармоничным:

• объем таза должен составлять девять десятых от объема груди (то есть если таз будет составлять 90 см, то грудь должна быть 100 см);
• — окружность шеи должна быть 38% обхвата груди;
• — окружность предплечья 30% обхвата груди;
• — талия 75% обхвата груди;
• — бедра 60% от объема таза;
• — голень в идеальном варианте должна иметь окружность равной окружности бицепса в напряжении, или же 40% от обхвата таза.

Если брать в расчет идеальные пропорции, то объемы шеи, бицепса и икр должны быть одинаковы. Если это так, то можно сказать о том, что спортсмен атлетически очень хорошо сложен и его мускулатура гармонически развита.

Также свои идеальные пропорции на основании веса и роста, можно узнать из следующей таблицы (см. табл.).

Коэффициент “Вес/рост” – это соотношение Вашего веса (в килограммах) к росту (в сантиметрах). Например, Ваш вес равен 70 кг, а рост 180 см, значит ближе всего к Вашему коэффициенту (0,388) значение 0,39, следовательно, смотрим пропорции ему соответствующие.

Таким образом, стало ясно, что знать идеальные пропорции важно, не зависимо от того, планируется ли участие в соревнованиях или же тренировки проводятся исключительно для себя. Но предварительно надо разобрать с замерами, которые потребуются для последующих расчетов

Важность и значение

Росто-весовые показатели – это основные параметры, используемые для оценки физического состояния человека. Они являются надежными инструментами, которые помогают определить, насколько здоровым и правильно развивающимся является организм.

Росто-весовые показатели имеют важное значение в различных областях жизни, таких как:

• Медицина. Росто-весовые показатели являются важным инструментом для диагностики и мониторинга заболеваний. Они могут указывать на проблемы с пищеварительной системой, общую недостаточность питания или ожирение. Также они могут быть использованы для определения оптимальной дозировки лекарств и для оценки эффективности лечения.
• Спорт. В спорте росто-весовые показатели играют решающую роль. Они помогают спортсменам и тренерам контролировать физическую форму, оптимизировать тренировочные программы, а также выявлять потенциальные проблемы, связанные с перегрузкой или недоеданием.
• Питание. Росто-весовые показатели помогают контролировать и оценивать качество пищи. Они позволяют определить соотношение между массой тела и ростом, выявить сбалансированность питания и обнаружить возможные дефициты или избытки.

Кроме того, знание своих росто-весовых показателей позволяет более точно выбирать одежду и обувь, а также помогает рассчитать оптимальную дозу лекарств или пищевых добавок.

Важно отметить, что росто-весовые показатели не являются единственным критерием оценки физического состояния, но они являются одним из ключевых, простым и доступным для определения. Таким образом, регулярный мониторинг роста и веса является важной частью ухода за своим здоровьем и позволяет своевременно обнаруживать изменения и принимать необходимые меры для поддержания оптимального физического состояния

Height and Weight chart

• These parameters are correlated using the height and weight chart. In simple terms, it helps you and your doctor understand whether your height and weight are in proportion and that it mirrors your current state of health. 
• Depending on your gender, whether you are a man or woman, the height-weight chart will differ. 
• This is because men and women have different biological and physiological alignments. 
• Therefore, they have varying muscle and mass compositions in their body. As per health experts, the three primary aspects that impact your health as you grow older are –
• Height 
• Weight
• Gender
• The height and weight chart is used to correlate these factors. In layman’s terms, it helps you and your doctor determine whether your height and weight are proportionate and reflect your present state of health. 
• The height-weight chart will alter depending on whether you are a man or a woman. 
• This is due to biological and physiological differences between men and women. As a result, their muscle and mass compositions vary throughout their bodies.

Height and Weight Chart — Weight according to Height in Kg for Men and Women

Height weight chart which comprises the weight according to men and women is highly infamous while discussing fitness and health. This may not be an ideal weight chart for you as everyone’s body is unique. But it would give you a rough idea about healthy weights through the research data available. The data on the ideal weight chart for men would have taken into account men’s unique body conditions and metabolism. Height weight chart for females would have done the same but this time while taking into account the uniqueness of the women’s bodies.

Weight according to height and age in kg for Male

Weight chart by age would give you an idea about how the ideal weight changes not only according to height but also to age. Thus, Weight according to height and age in kg for males should be accessed whenever you are accessing your fitness status.

Weight according to height and age in kg for Female

Weight chart by age would give you an idea about how the ideal weight is variable by both height and age. Thus, Weight according to height and age in kg for females should be accessed whenever you are accessing your fitness status.