Приступ неконтролируемой агрессии

Лечение

Хорошо, если человек пугается своей ярости, опасается непоправимых последствий, трезво оценивает ситуацию и ищет помощи у специалистов. Поиск причины агрессивного поведения и его лечение — работа психиатра.

Специалист проверяет наличие или отсутствие влияния на психику таких факторов, как травмы прошлого, гормональные сбои, отсутствие режима. После этого, если отсутствуют проблемы, которые необходимо лечить медикаментами, направляет пациента к психологу.

В случаях тяжелого течения патологии психолог назначает прием успокоительных седативных препаратов. Транквилизаторы и антидепрессанты рекомендуются только в исключительных ситуациях. Медикаментозная терапия в домашних условиях проводится под контролем терапевта. Наиболее эффективные методы терапии вспышек агрессии: водные процедуры, лечебная физкультура, массаж.

Долгосрочный контроль гнева

Психологи советуют:

1. Переложить ряд обязанностей на подчиненных и других членов семьи. При тяжелой работе и большом количестве домашних забот нужно сократить список ежедневных дел и оставить время для полноценного отдыха.
2. Избегать стрессовых ситуаций. Нужно постараться определить для себя наиболее частую причину раздражительности. Если не нравится ездить в перегруженном автобусе, перемещаться на такси или ходить пешком. Если это вынужденное общение с неприятным сослуживцем, найти другую работу, пусть с меньшей зарплатой. Это поможет сохранить свое здоровье, ведь последствиями стресса часто становятся проблемы с сердцем и другими жизненно важными органами.
3. Спать не менее 7–8 часов в сутки. Большинство людей не могут чувствовать себя хорошо после 5-часового сна. Здесь не помогут кофе и энергетики, так как организм за это время не восстанавливается полностью. В результате накопленная усталость выражается в приступах гнева и развитии различных заболеваний.
4. При первых признаках раздражения пить травяной чай: с мятой, мелиссой или использовать успокоительные препараты на натуральной основе.
5. Научиться бороться с агрессией мирными способами: побить подушку, выполнить отжимания, разбить ненужную тарелку. Главное — никому не причинить вред.
6. Контактировать с водой. Можно помыть посуду, принять ванну.
7. Изучить несколько расслабляющих упражнений из визуализации, медитации или дыхательной гимнастики.
8. Сходить на футбол и эмоционально поболеть за любимую команду.
9. Заняться спортом. Кому-то подходят активные упражнения (танцы, бег), другим — гимнастика или йога

Нужно осторожно относиться к занятиям борьбой: некоторые ее виды помогают избавиться от негативных эмоций, другие только закрепляют физическую агрессию.

Как быстро справиться с гневом

Чтобы овладеть самоконтролем, необходимо изучить специальные фразы, подобранные психологами. Их следует несколько раз внимательно повторять про себя при первых появлениях гнева:

• если не срываться, можно выйти победителем из любой ситуации;
• каждый добивается собственной цели, поэтому не существует виноватых и правых;
• меня не интересует мнение окружающих, только мне известна вся правда о себе;
• не надо никого обсуждать, ругать и показывать свое пренебрежение;
• использовать в своем лексиконе только нейтральные выражения, не допуская в них сарказма и агрессии;
• всегда говорить спокойно, используя минимум эмоций;
• моя агрессия — сигнал к тому, что пора успокоиться;
• даже при проявлении злобы невозможно достигнуть цели, поэтому стоит быть спокойным и беречь свое здоровье.

Психологи советуют не держать в себе накопленный негатив для снижения риска развития серьезных осложнений, касающихся как психического, так и физического здоровья. Ученые установили, что любой негатив рано или поздно выйдет наружу, что может быть опасно для окружающих. Поэтому если человек не способен самостоятельно контролировать чувство озлобленности и агрессию, стоит обратиться к психологу.

4 У женщин

Женская агрессия — не всегда самозащита

Одной из важной причин психологи считают слабый характер, непонимание окружающих и неумение адаптироваться к жизненным неурядицам. Постоянные проблемы и отсутствие помощи в их решении заканчиваются эмоциональными срывами. Агрессивная энергия, направленная в нужную сторону, позволяет женщине не только преодолевать трудности, но и избегать угрозы

Специалисты считают, что недолгие приступы агрессии способны активизировать жизненную энергию

Агрессивная энергия, направленная в нужную сторону, позволяет женщине не только преодолевать трудности, но и избегать угрозы. Специалисты считают, что недолгие приступы агрессии способны активизировать жизненную энергию.

Современный ритм жизни, неприятности в учебе или отношениях с парнем становятся причиной проявления агрессии у девушек и женщин. Они оправдывают свое поведение денежными проблемами или недостатком любви и внимания. В результате срываются на партнере и детях. Физическое насилие — редкое явление среди представительниц слабого пола, но они могут намеренно испортить вещи или разбить посуду.

Неконтролируемые вспышки агрессии часто связаны с послеродовой депрессией. Рождение малыша, забота о нем ложится большим грузом на плечи женщины. В этот период в организме происходят гормональные изменения, мать становится более чувствительной и часто не справляется со своими эмоциями. Вся жизнь после родов переворачивается с ног на голову: любимая работа осталась в прошлом, появляется неимоверное количество домашних забот, на хобби нет ни времени, ни сил. Все это вводит женщину в отчаяние, она становится нервной и вымещает весь негатив не только на близких, но и на ребенка.

Чтобы облегчить состояние и предотвратить приступы злости, необходимо разделить обязанности на всех членов семьи.

Правила безопасности

Сложность для близких и окружающих заключается в том, что во время приступа ярости человек, страдающий этим расстройством, мало вменяем. Вступать с ним спор или противоборство — все равно что подливать масла в огонь.

Приступы заканчиваются так же спонтанно, как и начинаются. У кого-то они длятся несколько минут, у кого-то значительно дольше, даже часами. Лучше позаботиться о собственной безопасности и, по возможности, убедиться, что человек не нанесет вреда сам себе.

В большинстве случаев этот вред ограничивается разбитыми о мебель или стену кулаками. Но если в ход идут колющие предметы или оружие, вызов полиции не будет лишним.

Вызывающие раздражение ситуации

Обстоятельства, в которых возникновение раздражения или вспышек гнева более чем возможно, определены психологами. Реакция человека на них предсказуема и корректируется в ту или иную сторону уровнем интеллекта, культуры и типом характера:

Вымещение раздражения на слабых физически людях: «наехать» на громилу или крутого накачанного мужчину мало кому придет в голову, а вот толкнуть невеликого ростом мужичка в очочках – милое дело: обладающие заниженной самооценкой таким образом искусственно возвышают себя в своих же глазах. Нередко достается в запале более низким по социальному статусу или карьерному рангу. Чтобы не сорваться на коллегах и малознакомых людях, человек «отводит душу» на близких или родных, которые неспособны ответить на словесный или физический напор.

Приводящие к всплескам раздражения ситуации становятся причиной серьезного конфликта, а потому любому человеку желательно знать о своем характере в этом направлении, быть наготове и научиться контролировать поведение в момент приближения гнева, а не его неуправляемого прорыва наружу.

Почему случаются приступы гнева?

Для более точного понимания причин возникновения гнева, необходимо рассмотреть ряд факторов, которые в совокупности влияют на проявление гнева:

Биологические факторы: располагающий к гневливости тип холерического темперамента. Подвижная сильная нервная система быстрее и ярче реагирует на внешние раздражители.

Физиологические факторы: недосып приводит к уровню физического истощения, хронический стресс приводит к психическому истощению. При состояниях нервно-психического истощения человек реагирует на внешние раздражители негативными эмоциями и неадаптивным поведением, в том числе агрессивным.

Психологические факторы: неудовлетворенность работой, финансовым положением, проблемы личного характера, долженствования по поводу поведения других людей, несоответствие окружающего мира внутренним стандартам, неумение контролировать и выражать гнев — все это вызывает растущее внутреннее напряжение, которое только и ждет психологической разрядки.

Гнев в структуре психического расстройства. Этот отдельный фактор затрагивает разные варианты расстройств: гнев часто сопровождает расстройства личности, БАР, рецидивы при расстройствах пищевого поведения, химические и нехимические зависимости, аддикции. А также может выступать фактором декомпенсации психопатологии у близких.

Проявления раздражения

Раздражение имеет условные степени проявления: от слабой или умеренной возбудимости, которую легко подавить на начальной стадии, до ощущения себя пороховой бочкой, готовой взорваться в километре от чуть тлеющей спички. Что может так нервировать современного человека в раздраженном состоянии:

действия других людей – невыполнение обещанного или выполнение обещанного недостаточно правильно, явная или надуманная вина других людей; попавшиеся на глаза не вовремя предметы и кошки-собаки, на которых так легко и заманчиво выместить свою злость; громкие звуки и повторяющиеся ритмы; собственное, неугодное чем-то тело или личные поступки.

Все мы что-то ожидаем от окружающего нас мира, а когда ожидаемое не спешит исполняться, начинаем медленно закипать. Потеря самообладания и проявление гнева в любой виде отдаляют нас от гармонии и единства с самим собой, а также разрушают контакты различного рода с другими людьми: от деловых до дружеских и семейных. Увы, редко кто может проявить свое раздражение цивилизованным, щадящим чувства окружающих образом — чаще всего отрицательные эмоции вырываются в тяжелой, агрессивной форме.

Вспыльчивость мужчины и как с ней бороться?

Еще можно посоветовать занятия спортом, ведь он очень помогает человеку избавиться от негатива и агрессии, которые являются причиной вспыльчивости. Подойдет бег, тяжелая атлетика или же бокс, чтобы выплеснуть из себя все наружу. Бег на длинные дистанции формирует силу воли и выдержку.

Специалисты также рекомендуют найти способ выплеснуть из себя все, если, что называется, накатило. Давать выход эмоциям надо способом, который не принесет вреда близким. Можно скомкать, порвать лист бумаги или же со всей силы ударить по столу в стену. Если есть возможность, то вполне подойдет комната, забежав в которую, со всей силы крикнуть. Или же воспользоваться советом по поводу спорта, но еще дополнительно приобрести домой боксерскую грушу и с помощью нее давать выход эмоциям.

Аутотренинг тоже вполне может помочь с весьма неприятной привычкой срываться на самых близких людей. В итоге, человек станет не только более терпеливым, но и повысит собственную самооценку. К тому же этот способ очень прост в применении, и все что понадобится – сам аутотренинг, и полчаса-час свободного времени в день. Если даже плотный график – все равно необходимо найти время для этого.

Бывает и такое, что вспыльчивые люди стараются не замечать проблемы или же находят отговорки. Самая обычная – говорить, что это наследственное, что отец или дед были такими же. Это все лишь выдумки и способ ничего не менять в себе, потому что если бы все так и было, то в жизни бы все зависело от этих пресловутых генов и люди были бы всего лишь копией своих предков. Надо убедить себя в том, со вспыльчивостью нужно обязательно что-то решать.

Самый простой способ, рекомендуемый при приступах гнева – это выдержать паузу. Установлено, что человек выплескивает энергию лишь в первые 10-15 секунд, а дальше уже все идет по инерции

Вот поэтому и важно, что если кто-то виноват в негативной энергии, то надо всеми силами удержать себя от высказываний, подождать 5-10 секунд. Т.е. достаточно лишь посчитать до 10

Именно за время этой паузы раздражение у человека утихнет, и желание во что бы то ни стало высказать все обидчику в самой грубой форме, начнет ослабевать

достаточно лишь посчитать до 10. Именно за время этой паузы раздражение у человека утихнет, и желание во что бы то ни стало высказать все обидчику в самой грубой форме, начнет ослабевать.

В моменты агрессии надо подумать о своем здоровье, если уж близкие безразличны. Вспыльчивость крайне негативно сказывается на сердце, оказывает на него большую нагрузку. Установлено, что у вспыльчивых людей на 10% чаще происходит расширение полостей предсердий и гораздо чаще происходит нарушение сердечного ритма. Да и риск внезапной смерти у агрессивных людей гораздо выше.

Можно попробовать еще один способ. Надо взять лист бумаги с ручкой и записать все причины возникновения вспыльчивости. Затем это все нужно разорвать или же сжечь. Получается, что таким способом человек справляется с причинами вспыльчивости, а это значит, нет и самой вспыльчивости.

Если же ничего не помогает и приступы вспыльчивости никуда не делись, то в этом случае надо всерьез задуматься надо тем, чтобы обратиться к специалистам. Нужно пойти к психологу, психиатру или же невропатологу. Самолечение тут вряд ли поможет. Хотя нельзя исключить и нежелание самого человека что-то в себе менять. Бывает, что вспыльчивые люди после приступа начинают просить прощений, но очень часто им попросту безразлично, что из-за них страдают близкие. Тогда уже ничего не поможет.

Учимся себя контролировать

Запомните, вам нужно научиться выпускать пар без вреда окружающим! Только так вы предотвратите развитие неврозов, психозов и перенапряжения.

Измените привычное поведение, вымещать злость и раздражение на близких, поскольку агрессия всегда порождает агрессию. Близкие замкнуться в себе, друзья перестанут общаться, а вы утоните в гамме своих нервных срывов. Что нужно сделать?

1. Примите себя и успокойтесь

Вспыльчивым сородичам свойственно отрицать нестабильность эмоционального фона. Хватит себе лгать! Примите факт, что иногда вы грубите, раздражаетесь и злитесь на этот мир.

Пока вы не умеете досконально контролировать накал страстей — избегайте их. Но как только уровень окрепнет, сознательно вступайте в дискуссии, чтобы натренировать выдержку, хладнокровие и терпимость.

2. Выпускайте накопленные эмоции

Найдите для себя источник расслабления. Спортивные тренировки, экстрим, хобби или йога способны снизить давление социума и личных переживаний, возвращая вам уверенность, чувство удовлетворенности и гармонии с собой.

3. Развивайте чувство юмора

Умение пошутить, всегда воспринимается на ура! Это и не удивительно, ведь чувство юмора может сгладить колкие углы и минимизировать враждебность.

Спасайтесь придумыванием смешных образов в момент вспыльчивой лавины. Например, пофантазируйте и представьте начальника в купальнике посреди толпы китайских туристов!

4. Переключитесь

Используйте прилив сил раздражительности в созидательном русле. Например, в момент такой «бодрости» вы можете убраться в доме, вскопать огород или пробежать марафон! Поверьте, это работает лучше, чем сливать негатив на родных.

5. Говорите о чувствах!

Сразу реагируйте на первые признаки вспыльчивого проявления. Иначе вы рискуете накинуться на ни в чем не повинных близких, которые не подразумевают о ваших личных перипетиях.

Скажите сразу: «Я чувствую беспокойство и злость! Мне нужно 30 минут уединения» или «Случилась неприятность! Я закипаю! Представляешь…» Говорите спокойно, доброжелательно и искренне, ведь искренность — всегда подкупает!

На этом точка!

До встречи на блоге, пока-пока!

Расстройство прерывистой вспыльчивости

Данное расстройство чаще всего можно обнаружить у сильной половины человечества. Признаками являются агрессия, вербальные оскорбления, неконтролируемый гнев, рукоприкладство. К сожалению, данный феномен является нарушением психического здоровья и требует немедленного лечения, иначе последствия могут быть самые разные. От вспышек гнева и агрессии чаще всего страдают люди, которые находятся рядом – коллеги, друзья, родные. Из-за этого расстройства могут появиться и другие психические отклонения – алкоголизм и наркомания, что еще сильнее может ухудшить положение человека.

Упражнение на развитие навыка «злиться и думать одновременно»

Контролировать свою агрессию человеку может мешать то, что он в порыве гнева не умеет думать. Поэтому тренировка навыка «думать и злиться одновременно» может оказаться весьма полезной для того, у кого есть проблемы с неконтролируемыми вспышками гнева.

Натренировать этот навык можно с помощью упражнения. Но помните, что от того, что вы просто прочитаете упражнение или даже выполните его один раз, навык не разовьется. Для формирования навыка нужны регулярные, а лучше ежедневные повторения упражнения в течение хотя бы одного или двух месяцев.

Суть упражнения заключается в том, чтобы в тот момент, когда вы злитесь, вы пробуете составлять в уме как можно больше вариантов того, как вы можете сейчас выразить свою злость. Придумать нужно не меньше 20 вариантов

Во время того, как вы будете придумывать варианты, важно ничего не делать, а именно думать и при этом чувствовать свою злость у себя в теле (т.е

направлять свое внимание в ту часть тела, где вы чувствуете свою злость)

Для начала вы можете тренироваться во время безопасного «сбрасывания» своей агрессии, например, когда будете «сжимать полотенце» у себя дома. А затем уже можно пробовать практиковать упражнение в различных ситуациях своей жизни. Не бросайте упражнение, если с первого раза оно у вас не получилось. С первого раза редко, что удается. Если будете продолжать, то почти наверняка разовьете у себя навык «думать и злиться одновременно», который поможет вам контролировать способы выражения своей агрессии в будущем.

Как избегать ситуаций, способных вызвать вспыльчивость

Вспыльчивость может возникнуть в различных ситуациях, когда мы испытываем давление или переживаем стресс. Чтобы избежать вспышек гнева или раздражения, следует учитывать некоторые рекомендации:

1. Избегайте конфликтных ситуаций. Перед вступлением в спор или дискуссию, подумайте, стоит ли вам вообще участвовать в данной ситуации. Если вы видите, что общение может привести к негативу или эмоциональному срыву, попытайтесь уйти от разговора или изменить тему.
2. Управляйте своим временем и стройте планы. Часто спешка или чувство неустроенности могут сказаться на вашей эмоциональной стабильности. Постарайтесь организовать свое время, чтобы избежать ситуаций, когда вы торопитесь или не успеваете закончить работу вовремя.
3. Оценивайте свои возможности и не берите на себя слишком много задач. Перегрузка работой может привести к стрессу и раздражению. Заботьтесь о своем здоровье и готовности к выполнению задач, чтобы избежать накопления негативных эмоций и раздражительности.
4. Практикуйте управление стрессом. Научитесь распознавать свои эмоции и применять специальные техники регуляции стресса, такие как глубокое дыхание, медитация, физическая активность или письменное ведение дневника. Такие практики могут помочь вам сохранять спокойствие в конфликтных ситуациях.
5. Осознавайте свои триггеры. У каждого человека есть определенные ситуации или слова, которые вызывают у него негативные эмоции. Постарайтесь идентифицировать свои триггеры и научиться реагировать на них более спокойно. Это может потребовать некоторой саморефлексии и работы над собой, но в результате вы сможете избежать вспышек гнева.

Не всегда возможно избежать ситуаций, которые могут вызвать вспыльчивость, но мы всегда можем контролировать свою реакцию на них. Работая над собой и применяя эти рекомендации, вы можете научиться справляться с любыми стрессовыми ситуациями, не потеряв своего спокойствия и внутренней гармонии.

Каковы симптомы неспособности контролировать эмоции?

Люди
контролируют или регулируют свои эмоции ежедневно. Они определяют:

• какие эмоции у них есть
• когда они у них есть
• как они их переживают

Эмоциональный
контроль является привычкой для некоторых людей. Для других эмоциональный ответ
является автоматическим.

Симптомы,
связанные с неспособностью контролировать эмоции, включают в себя:

• переполнение чувствами
• боязнь выражать эмоции
• беспричинная злость
• чувство потери контроля
• трудно понять, почему вы себя так чувствуете
• злоупотребление наркотиками или алкоголем, чтобы скрыть или «приглушить» ваши эмоции

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), трудности с контролем эмоций являются основным симптомом, который имеют люди с расстройствами настроения или тревожными расстройствами.

Следующие
симптомы являются признаками того, что человеку следует обратиться за
медицинской помощью:

• ощущение, что больше не стоит жить
• ощущение, что хочется навредить себе
• если человек слышит или видит что-то, чего нет
• потеря сознания или ощущение, будто вы собираетесь потерять сознание

Вспыльчивый человек: причины и последствия гнева

Вспыльчивость — это эмоциональная реакция, характеризующаяся быстрым возникновением и интенсивностью гнева. Вспыльчивый человек часто испытывает затруднения в контроле своих эмоций, что может привести к негативным последствиям для него самого и окружающих.

Причины вспыльчивости

• Низкая самооценка: вспыльчивость может быть связана с негативным отношением к себе, чувством неполноценности или недостаточности. Человек, неуверенный в себе, может воспринимать критику или незначительные препятствия как угрозу, вызывающую гнев.
• Стрессы и накопленное напряжение: постоянные конфликты, высокая нагрузка на работе или в личной жизни могут привести к накоплению негативных эмоций, которые в итоге проявляются в виде вспыльчивости.
• Негативный опыт: если человек в прошлом имел отрицательные взаимодействия, например, был жертвой насилия или издевательств, это может привести к развитию вспыльчивого поведения.
• Неэффективные стратегии справления: некоторые люди используют гнев как защитную реакцию или способ контроля над другими. Если такие стратегии неэффективны, это может способствовать вспыльчивому поведению.

Последствия вспыльчивости

Вспыльчивость может негативно сказываться на жизни человека и его окружающих:

• Конфликты: вспыльчивость может приводить к частым конфликтам с близкими людьми, коллегами или просто прохожими. Это может негативно сказываться на взаимоотношениях и социальной адаптации.
• Физическое здоровье: постоянный гнев и эмоциональное напряжение могут влиять на здоровье человека, вызывая повышенное артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с иммунной системой.
• Психическое здоровье: вспыльчивость может быть связана с различными психическими проблемами, включая депрессию, тревогу и проблемы с управлением стрессом.
• Проблемы в карьере: повышенная вспыльчивость может оказывать негативное влияние на профессиональную деятельность, создавая препятствия в командной работе, доверительных отношениях с руководством или клиентами.

Вспыльчивость — это проблема, с которой можно и нужно бороться. Развитие навыков управления эмоциями, обращение к специалисту (психотерапевту или психологу) и поиск эффективных стратегий справления могут помочь вспыльчивым людям справиться с гневом, улучшить качество жизни и отношения с окружающими.

Что будет, если не лечить приступы неконтролируемой агрессии

Если не обращать внимание на неконтролируемые приступы агрессии и не найти соответствующее лечение, последствия могут быть крайне серьезными. Человек, страдающий от такого состояния, может нанести себе травмы или даже попытаться покончить с собой

Сложности в общении с другими людьми приведут к изоляции и отчуждению от социальной среды, что провоцирует депрессию или другие психические расстройства.

Неконтролируемая агрессия будет иметь негативное влияние на отношения с семьей, друзьями и коллегами. Постоянные ссоры, конфликты и агрессивное поведение нарушает доверие и стабильность в отношениях. Это ухудшит качество жизни и снизит самооценку. Отказ от медицинского вмешательства и игнорирование приступов может привести к трагическим последствиям для самого человека, так и его окружения. 

Техники, помогающие детям справляться с гневом

Следующие приемы и стратегии можно преподавать детям, чтобы помочь им научиться правильно управлять гневом.

• Работайте над эмпатией. Вы можете использовать кукол или мультфильмы, чтобы помочь им, пока вы рассказываете, что чувствует главный герой.
• Направьте их гнев в нужное русло. Предложите занятие, которое позволит им направить свой гнев на себя, а не на окружающие их вещи. Это может быть раскрашивание, игра с пластилином… Когда они подрастут, настоятельно рекомендуется писать о том, что они чувствуют. В следующей статье вы найдете больше информации о том, как работать над эмоциями у детей.
• Обучение релаксации с использованием соответствующих возрасту техник и занятия с ними в виде игры.
• Снятие напряжения с помощью игр или спорта. Командные виды спорта также способствуют развитию социальных отношений.
• Эмоциональный интеллект. Изучение различных эмоций поможет им управлять ими.

Наши гарантии на психокоррекцию проблемы раздражительности

Почти никто из специалистов не дает на психотерапевтическую работу гарантий – душа, мол, дело тонкое. Специалисты центра «ВСД-Хелп» считают иначе. Мы готовы минимизировать ваши риски и вернуть вам деньги по требованию в течение 14 дней после первого сеанса, если вы старательно выполняете упражнения. Подробнее о гарантиях читайте в нашей статье.

Если вы не хотите принимать лекарства, устали бороться с проблемой самостоятельно или имеете негативный опыт обращения за психотерапевтической помощью – позвоните в наш центр или оставьте заявку на сайте. И через 10-15 сеансов вы обретете больше внутреннего спокойствия, эмоционального баланса, психологического иммунитета и веры в психотерапию!

Гнев и абьюз — что общего?

Абьюз — это физическое, психологическое и финансовое насилие одного человека над другим. И гнев, который проявляется в виде всплесков агрессии (рукоприкладства, оскорблений, манипуляций), может быть составляющей насилия.

Но не все виды насилия подразумевают прямую агрессию абьюзера. Он может вести себя и спокойно, даже выглядеть со стороны заботливым и доброжелательным, не повышать голос на свою жертву, но при этом довести её до глубокого морального истощения и даже депрессии. Цель абьюзера — получение и укрепление своей власти над другими людьми.

Гнев же — крайне эмоциональное проявление внутреннего недовольства ситуацией, он даже не всегда направлен на кого-то, и цели подчинения у него нет.

Однако, позволив себе в моменты гнева проявить агрессию и не осмыслив, не проработав случившееся, мы рискуем закрепить это поведение и сбрасывать напряжение таким образом и в будущем.

И абьюзер, и человек, склонный к гневу, как правило, хорошо понимают, где, когда и с кем можно себя вести тем или иным образом.

Когда мы сильно злимся, то не срываемся на первом встречном. Чаще всего в роли громоотвода выступают члены семьи, подчинённые на работе или незнакомые служащие, которым корпоративная этика запрещает вступать в конфликты: операторы какой-либо горячей линии, работники банка, продавцы в магазине, официанты.

Диагностика

При наличии такого симптома может понадобиться консультация следующих медицинских специалистов:

• эндокринолога;
• невролога;
• психолога;
• психиатра.

В первую очередь проводится физикальный осмотр больного, во время которого врач должен выяснить следующее:

• как давно начали проявляться симптомы и как часто;
• присутствует ли дополнительная симптоматика;
• образ жизни пациента – режим работы и отдыха, питание, наличие вредных привычек;
• психоэмоциональная обстановка в окружении больного;
• наличие в анамнезе хронических заболеваний, недугов психиатрического характера.

МРТ головного мозга

Кроме этого, могут назначаться следующие лабораторно-инструментальные методы диагностики:

• общий клинический анализ крови и мочи;
• развёрнутый биохимический анализ крови;
• УЗИ щитовидной железы;
• КТ и МРТ головного мозга.

По результатам диагностических мероприятий врач может определить, почему происходят такие приступы и как с ними можно эффективно бороться.

Добавьте активности в свою жизнь

Если гнев – ваш частый спутник, возможно, вам не хватает физической активности. Повышенный уровень адреналина в крови может вызывать сильные эмоциональные реакции. Он успешно нейтрализуется активной мышечной работой.

Самый универсальный совет – займитесь спортом. Нет ничего лучше ни для физического здоровья, ни для морального. Спорт тренирует выдержку, самообладание, силу воли, выносливость.

Чтобы снять напряжение во время приступа гнева, хорошо подойдет бокс и бег на короткие дистанции. Можете выместить всю свою злобу на боксерской груше, и вам тут же станет легче.

Однако чтобы научиться направлять энергию гнева в мирное русло, данные виды спорта не подойдут. Психологи советуют выбирать занятия без агрессии с небольшим количеством участников. Еще один полезный компонент – дыхательные техники. Во время приступов гнева нарушается ритм дыхания. Научившись контролировать дыхательный процесс, вы значительно снизите выраженность эмоциональной реакции.

Отлично подойдут восточные боевые искусства: айкидо, дзюдо, каратэ. Помимо спортивной в них присутствует и духовная составляющая. Ключевое понятие их философии – принятие. Смысл боя не в том, чтобы атаковать противника, а в том, чтобы красиво и точно отразить удар.