Десятиборье в легкой атлетике: популярные дисциплины
В состав десятиборья входят следующие дисциплины:
- Бег на 100 метров. Короткая дистанция, которая проверяет скорость и стартовую реакцию спортсмена.
- Прыжки в длину. Техника прыжков в сочетании с силой и гибкостью позволяет спортсмену покорять впечатляющие дистанции.
- Подтягивание на перекладине. Силовая дисциплина, которая проверяет силу верхней части тела спортсмена.
- Метание ядра. Здесь спортсмен должен обладать силой и координацией для того, чтобы выбросить ядро на максимальное расстояние.
- Бег на 400 метров. Эта дистанция требует выносливости и тактического мышления, так как спортсмену нужно умело распределить силы на протяжении всей дистанции.
- Бег на 110 метров с барьерами. Сочетание скорости и ловкости, поскольку спортсмен должен преодолевать барьеры и не терять скорости.
- Прыжки в высоту. Требуется техника прыжков, сила и гибкость, чтобы преодолеть высоты наилучшим образом.
- Метание диска. Для этой дисциплины необходима сила и техника, чтобы метнуть диск на максимальное расстояние.
- Метание копья. Комбинация силы и техники требуется для того чтобы добиться максимальной дистанции метания копья.
- Бег на 1500 метров. Последняя дисциплина, которая проверяет устойчивость и выносливость спортсмена.
Популярность десятиборья в легкой атлетике объясняется его разнообразием и комбинацией различных навыков и качеств, которые необходимы для успешного прохождения всех дисциплин. Это спортивное состязание требует от участников полного спектра физических умений, а также сильную психологическую выносливость и стратегическое мышление.
Легкая атлетика в наше время
Первые упоминания о легкой атлетике нашего времени датируются 1837 годом. В этом году в Англии в городе Регби состоялись состязания, где ученики одного из колледжей бегали дистанцию два километра. Эти соревнования привлекали довольно много людей и поэтому их сделали регулярными. Другие учебные заведения стали проводить похожие соревнования. По истечению нескольких лет участники состязаний стали соревноваться в спринтерском беге и метании снарядов. В пятидесятых годах девятнадцатого века добавились такие дисциплины как прыжки в длину и высоту, толкание и метание снарядов.
В 1865 году в Англии прошли крупные соревнования, поводом послужило открытие Лондонского атлетического клуба. Европейские страны намного позже стали проводить соревнования. Только к 1890 году регулярно стали проходить ежегодные соревнования и первенства. В 1896 году в Афинах состоялись первые Олимпийские игры. Соревнования включали в себя двенадцать дисциплин, но в них приняли участие всего несколько стран. Победу одержали американские спортсмены.Соревнования для женщин стали проводить в начале 20-го века по пяти дисциплинам, количество видов с каждым годом увеличивалось и к 1996 году достигло двадцати. В начале 21 века были добавлены следующие дисциплины: метание молота, прыжки с шестом и бег на 3000 метров с препятствиями.
Легкая атлетика в России
В России данный вид спорта стал популярным только в девяностых годах 19 века, с момента основания «Общества любителей бега», через четыре года он был переименован в «Петербургский кружок любителей бега». Организация разработала правила соревнований, и в 1908 году состоялось первенство страны. Российские легкоатлеты впервые приняли участие в Олимпийских играх в 1912 году в Стокгольме. Страну представляли сорок семь спортсменов, к сожалению никому не удалось завоевать призовое место. Это подтолкнуло Олимпийский комитет проводить Всероссийские Олимпийские игры каждый год. Уже на следующий год в Киеве была проведена своя Олимпиада.
В 20-х двадцатого века прошел чемпионат СССР по легкой атлетике, начали фиксироваться рекорды. Толчок в развитии массовой легкой атлетики дала Всесоюзная спартакиада 1928 года, которая прошла в Москве. В ней приняли участие более пятнадцати стран и полторы тысячи спортсменов. В тридцатых годах 20 века начался выпуск методической литературы и пособий. В ней был собран опыт сильнейших спортсменов и лучших тренеров. Эти события помогли спортсменам достичь высоких результатов, однако из-за Второй мировой войны все международные соревнования отменили. Только в 1952 году сборная СССР вновь оказалась на Олимпийских играх. Советские спортсмены завоевали две золотые, десять серебряных и семь бронзовых медалей.Большое количество медалей советские легкоатлеты забрали на Олимпиаде в Риме в 1960 году. Наши спортсмены завоевали золото в прыжках, метании и в беге на стайерских дистанциях.
После развала СССР, Россия стала самостоятельно выступать на Олимпийских играх, количество медалей значительно сократилось. Всего три золотые медали были завоеваны в Сиднее в 2000 году. В 2008 году их количество выросло до шести.
Уровень подготовки наших спортсменов уступает мировому. Причиной служит отсутствие хороших тренерских кадров и плохая система подготовки. Тренеры не могут привлечь детей для занятия спортом. Заработная плата тренеров полностью зависит от успеха своих учеников, никакого другого поощрения и стимулирования для них нет. Поэтому тренерский штаб состоит из пожилых людей, молодые люди не стремятся связать свою жизнь с этой профессией. В нашей стране отсутствуют центры подготовки легкоатлетов. Существует лишь две спортивные базы в Адлере и Кисловодске, но они не удовлетворяют современным требованиям. Из-за недофинансирования ремонт на базах не проводят, они плохо оснащены инвентарем и оборудованием, в результате часть спортсменов вынуждена уезжать на сборы в другие страны. Однако в крупных городах ремонтируют и строят стадионы, реконструируют спортивные комплексы, манежи.
Главной проблемой для профессиональных спортсменов является вопрос допинга. Химические препараты для искусственного повышения результатов использовали давно, их перечень ежегодно увеличивается. В ноябре 2015 года Совет Международной ассоциации легкоатлетических федераций за многочисленные нарушения антидопинговых правил отстранил российских спортсменов от участия в соревнованиях, в том числе в Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро. Вопрос допинга остается открытым.
https://youtube.com/watch?v=oBVSEDfto1w
Олимпийские виды легкой атлетики
Легкую атлетику называют королевой олимпийского спорта. Забеги на короткие и длинные дистанции, прыжки в высоту, длину, метание молота и так далее. Олимпийские чемпионы 2021 года разыграли 48 комплектов наград. Мужчины — 24 дисциплины, женщины — 23, плюс одна смешанная эстафета.
Беговые дисциплины
В медальном зачете бег занимает первую позицию. Олимпийская программа состоит из 13 дисциплин.
Спринт – включает в себя 3 дистанции: 100, 200 и 400 метров.
Бег на средние дистанции – 800 и 1500 метров.
Бег на длинные дистанции – 5 и 10 километров.
Марафон – дистанция 42 км, 195 м. Забег проводят по дороге с твердым покрытием (шоссе).
Барьерный бег включает в себя 2 дисциплины. Мужчины соревнуются на дистанциях 110 м и 400 м. Женщины вместо 110 бегут 100 метров. Высота барьеров у женщин ниже.
Бег с препятствиями (стипль-чез) — самостоятельная беговая дисциплина. В олимпийскую программу входит бег на 3000 метров. Состязания проводят на стадионе. Атлеты бегут по кругу. Спортсмену необходимо преодолеть 35 барьерных препятствий, включая 7 ям с водой. Водная преграда находится сразу за барьером. Барьер закреплен жестко и не падает, как в барьерном беге. Поэтому бегун может напрыгивать (наступать) на препятствие.
Эстафеты – олимпийская дистанция имеет три варианта. В разделе: 4×100 и 4×400, мужчины и женщины соревнуются отдельно. На Олимпийских играх в Токио к классической эстафете прибавили соревнование смешанных команд (4 на 400 метров). В каждой команде по четыре спортсмена — двое мужчин и две женщины.
Спортивная ходьба
Спортивная ходьба – легкоатлетический вид спорта, в котором, в отличие от бега, сохраняют постоянный контакт ноги с землёй. Соревнования проводят вне стадиона (на шоссе). В этом спорте у мужчин установлено 2 олимпийские дистанции: 20 и 50 км, у женщин одна – 20 километров.
Прыжки
Легкая атлетика выделяет два вида прыжков:вертикальные – прыжок в высоту, прыжки с шестом;горизонтальные – прыжки в длину, тройной прыжок.
Все 4 дисциплины в 1908 году включены в Олимпийскую программу.
Метания
Метание – это упражнение в толкании или бросании специальных снарядов на дальность. В программу Олимпиады входит 4 дисциплины.
Метание копья. Упражнение выполняют с прямого разбега. Соревнования проводят на стадионе. Атлет разбегается по дорожке и совершает бросок из-за головы, над плечом. Остальные метания выполняют из специального круга.
Метание диска. Бросок производят с ограниченного пространства. Метатель находится внутри огороженного сеткой круга. Вес диска у мужчин – 2 кг, у женщин – 1 килограмм.
Метание молота. Снаряд представляет собой металлический шар. Он соединён с рукоятью стальной проволокой. Атлет, сначала, раскручивает молот над головой стоя на месте. Затем, делает 3 – 4 поворота тела и совершает бросок.
Толкание ядра – силовое упражнение с ярко выраженным взрывным характером мышечной работы. Ядро, весом 7,260 кг, толкают от плеча. На Олимпийских играх в Токио (2021 г) американец Райан Краузер установил новый рекорд. Американский атлет метнул ядро на расстояние 23 метра 30 сантиметров.
Многоборье
Многоборье – совокупность нескольких легкоатлетических дисциплин. Среди мужчин проводят состязания по десятиборью. Женщины выступают в семиборье. Олимпийские соревнования разделены на 2 дня.
Десятиборье. Первый день: бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег 400 м. Второй день: барьерный бег 110 м, метание копья, прыжок с шестом, метание диска, бег 1500 м.
Семиборье. Первый этап: барьерный бег 100 м, толкание ядра, прыжок в высоту, бег 200 м. Второй этап: прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.
За каждый вид спортсмен получает определённое количество очков. Затем эти очки суммируют и определяют победителей.
Описание видов спорта
Плавание
Участники плывут вольным стилем. Дистанция равна 200 м. Участники распределяются для заплыва в зависимости от рейтинга.
Начисления приносит время, в рамках которого была пройдена дистанция. За ошибки налагаются штрафы.
Например, если пловец не дотронулся до стенки, он теряет 40 очков.
Стрельба
Участнику дают пневматический пистолет, заряженный на 20 пуль. В этом виде спорта стрелять необходимо стоя, держа пистолет ведущей рукой.
Вес оружия около 1500 гр. Выстрел производится в мишень, состоящую из 10 колец, имеющих обозначения от 1 до 10 на дистанции 10 метров от нее.
Лимит времени – 40 секунд, за которые соревнующиеся должны совершить 20 выстрелов.
Важно: если стрелок попадает в полосу, которая разделяет два кольца, он получит максимальный балл. Результат засчитывается по стрелковым очкам.
Фехтование
Один спортсмен ведет сражение на шпагах с каждым из участвующих. Соревнование выигрывает тот, кто нанесет укол противнику. Если один из них не успел уколоть, он засчитывается побежденным.
Как было сказано выше, бой проводится минуту. Максимальное число очков получает то, кто побеждает более половины соперников.
Система штрафов серьезная. Так, за опасное действие участника или дисквалифицируют, или снимут 10 баллов. За поворачивание спиной списывается 10 очков.
Верховая езда
Спортсмены делятся на 2 группы. Определение коней проводится с помощью жребия. На подготовку отводится 20 минут.
За это время каждый из соревнующихся проводит разминку, знакомство с лошадью, проходит по установленной дорожке и т.д.
Дистанция скачки представляет собой дистанцию 350-450 м. На ней расположено 12 преград разного размера. Перед скачкой у каждого пятиборца имеется 1100 очков. Они списываются за отклонения от правил. Например, за секунду, не попавшую в лимит времени, налагается санкция размером 3 очка, за не взятую высоту – 30, за падение с лошади списывается 60 очков.
Это интересно: за поведение лошади также списываются баллы. Например, если она не подчиняется участнику, со спортсмена списывается 40 очков. Если лошадь трижды не смогла взять препятствие, то спортсмену придется перейти к следующему.
Кросс
Все участники спортивного соревнования совершают кросс, равный 4 кругам. Каждый круг составляет 750 м. То есть суммарно необходимо преодолеть 3000 метровую полосу.
Состязание начинает тот спортсмен, который в сумме предыдущих видов спорта занял большее число очков. Разница между результатами спортсменов переводится в секунды.
После первого участника забег начинает тот, кто занял второе место, после него тот, кто стоит на третьем месте и так далее.
Десятиборье это что входит
Десятиборье.
Соревнования по десятиборью проводятся последовательно в течение двух дней (по 5 видов в день). Результат каждого участника определяется комбинацией его результатов в отдельных видах.
В десятиборье разработана своя система начисления очков в каждом виде (при этом учитывается именно результат, а не занятое место). Затем эти очки суммируются, чтобы получить окончательный результат. Соревнования по десятиборью проводятся среди мужчин, женщины соревнуются в семиборье.
Десятиборье проводится на летних стадионах и является олимпийской дисциплиной атлетики с 1912 года.
История десятиборья.
Легкоатлетическое многоборье берёт начало ещё с античных олимпиад, где древние спортсмены соревновались в комбинации нескольких дисциплин.
Что касается современного десятиборья, то первые медали в этой дисциплине были разыграны на III Олимпиаде в 1904 году. Это своеобразное многоборье, состоявшее из бега на 100 ярдов, милю, барьерного бега на 120 ярдов, прыжков в высоту, длину и с шестом, метания молота и гири, толкания ядра и ходьбы на 880 ярдов. Программа этого многоборья была явно неудачной, тем болев что оно проводилось в течение одного дня.
Окончательно правила современного десятиборья были разработаны и утверждены в 1911 году.
В 1912 году соревнования по десятиборью, уже в современном его виде, были включены в программу Олимпийских игр в Стокгольме.
Таблицы очков за результаты в десятиборье пересматривались IAAF в 1935, 1952, 1962, 1984 годах.
Десятиборье. Дисциплины:
В состав современного легкоатлетического десятиборья входят следующие виды соревнований, которые проводятся в течение двух дней подряд:
1 соревновательный день
2 соревновательный день
— бег 110 метров с барьерами
Десятиборье. История десятиборья.
Национальные рекорды
NR равен или больше 8000 баллов:
| Счет | Нация | Спортсмен | Дата | Место |
|---|---|---|---|---|
| 9 126 | Франция | Кевин Майер | 15–16 сентября 2018 г. | Талант |
| 9 045 | Соединенные Штаты | Эштон Итон | 28–29 августа 2015 г. | Пекин |
| 9 026 | Чехия | Роман Шебрле | 26–27 апреля 2001 г. | Гётзис |
| 9 018 | Канада | Дамиан Уорнер | 4–5 августа 2021 г. | Токио |
| 8 847 | Объединенное Королевство | Дэйли Томпсон | 8–9 августа 1984 г. | Лос-Анджелес |
| 8 832 | Германия | Юрген Хингсен | 8–9 июня 1984 г. | Мангейм |
| 8 815 | Эстония | Эрки Ноол | 6–7 августа 2001 г. | Эдмонтон |
| 8 735 | Беларусь | Эдуард Хямяляйнен | 28–29 мая 1994 г. | Гётзис |
| 8 730 | Финляндия | 5–6 августа 1997 г. | Афины | |
| 8 725 | Казахстан | Дмитрий Карпов | 23–24 августа 2004 г. | Афины |
| 8 709 | Украина | Александр Апайчев | 2–3 июня 1984 г. | Neubrandenburg |
| 8 698 | Россия | Григорий Дегтярев | 21–22 июня 1984 г. | Киев |
| 8 654 | Куба | Леонель Суарес | 3–4 июля 2009 г. | Гавана |
| 8 649 | Австралия | Эшли Молони | 4–5 августа 2021 г. | Токио |
| 8 644 | Ямайка | Морис Смит | 31 августа — 1 сентября 2007 г. | Осака |
| 8 573 | Исландия | Йон Арнар Магнуссон | 30–31 мая 1998 г. | Гётзис |
| 8 566 | Польша | Себастьян Чмара | 16-17 мая 1998 г. | Мурсия |
| 8,554 | Венгрия | Аттила Живоцкий | 3–4 июня 2000 г. | Гётзис |
| 8 539 | Гренада | Линдон Виктор | 11–12 мая 2017 г. | Колумбия |
| 8 539 | Нидерланды | Элко Синтниколаас | 27–28 мая 2017 г. | Гётзис |
| 8 526 | Испания | Франсиско Хавьер Бенет | 16-17 мая 1998 г. | Мурсия |
| 8 521 | Алжир | Ларби Бураада | 17–18 августа 2016 г. | Рио де Жанейро |
| 8 519 | Бельгия | Ханс Ван Альфен | 26–27 мая 2012 г. | Гётзис |
| 8 445 | Узбекистан | Рамиль Ганиев | 5–6 августа 1997 г. | Афины |
| 8 437 | Литва | Ришардас Малаховскис | 1-2 июля 1988 г. | Минске |
| 8 406 | Швеция | Никлас Виберг | 19–20 августа 2009 г. | Берлин |
| 8 398 | Южная Африка | Виллем Кертцен | 30–31 мая 2015 г. | Гётзис |
| 8 393 | Бразилия | Карлос Чинин | 7–8 июня 2013 г. | Сан-Паулу |
| 8 359 | Новая Зеландия | Саймон Пельман | 21–22 марта 1987 г. | Крайстчерч |
| 8 334 | Швейцария | Стефан Никлаус | 2–3 июля 1983 г. | Лозанна |
| 8 320 | Австрия | Гернот Келлермайр | 29–30 мая 1993 г. | Гётзис |
| 8,312 | Латвия | Эдгарс Эриньш | 26–27 мая 2011 г. | Валмиера |
| 8 308 | Япония | Кейсуке Уширо | 31 мая — 1 июня 2014 г. | Нагано |
| 8 291 | Аргентина | Тито Штайнер | 22–23 июня 1983 г. | Прово |
| 8 290 | Китай | Ци Хайфэн | 28–29 мая 2005 г. | Гётзис |
| 8 288 | Молдова | Валерий Качанов | 20–21 июня 1980 г. | Москва |
| 8 275 | Сербия | Михаил Дудаш | 10–11 августа 2013 г. | Москва |
| 8 238 | Пуэрто-Рико | Айден Оуэнс | 14–15 мая 2021 г. | Шампанское |
| 8 228 | Норвегия | Мартин Роу | 27–28 апреля 2018 г. | Флоренция |
| 8 213 | Португалия | Марио Анибал | 30 июня — 1 июля 2001 г. | Каунас |
| 8 206 | Китайская Народная Республика | Ян Чуан-Кван | 27–28 апреля 1963 г. | грецкий орех |
| 8199 | Болгария | Атанас Андонов | 20–21 июня 1981 г. | София |
| 8 169 | Италия | Бениамино Посерина | 5–6 октября 1996 г. | Formia |
| 8 069 | Греция | Продромос Коркизоглу | 1–2 июля 2000 г. | Ибах |
| 8 065 | Чили | Гонсало Барройет | 19–20 апреля 2012 г. | Шарлоттсвилль |
| 8 048 | Венесуэла | Георми Харамилло | 4–5 мая 2018 г. | Баркисимето |
| 8 023 | Тунис | Хамди Дуиби | 9–10 августа 2005 г. | Хельсинки |
Метание диска
Метание диска – одно из дисциплин легкой атлетики, при которой спортсмен стремится максимально дальним и точным броском диска. Эта дисциплина входит в состав десятиборья, которое объединяет различные виды силовых и технических навыков.
Для успешного метания диска спортсмен должен обладать не только физической силой, но и техникой метания. Основная задача заключается в том, чтобы максимально эффективно преобразовать силу броска в дальность полета диска.
Техника метания диска
Техника метания диска состоит из нескольких фаз:
Разбег: спортсмен начинает разбег с плавным ускорением. Он должен находиться в равновесии и правильно координировать движения ног и тела.
Выработка мощности: спортсмен делает две-три последние шага перед броском с энергичными движениями ног и торса
В этой фазе особенно важно правильно передать мощность в руку, удерживающую диск.
Отталкивание: спортсмен делает шаг вперед и одновременно упирается в землю задней ногой, передающей мощность весьма непосредственно на диск. В этой фазе спортсмен должен сохранять равновесие и правильно распределить вес тела.
Бросок: спортсмен активно использовует верхнюю часть тела для броска диска
Важно правильно отпустить диск и придать ему вращательное движение.
Технические характеристики диска
Диск для метания состоит из металлической рамы и пластмассового ободка. Общая масса диска для мужчин составляет 2 кг, а его диаметр – 22 см.
Ободок диска имеет специальные выступы, которые помогают спортсмену удерживать диск и передавать ему мощность при броске. Диски имеют различные размеры выступов, и каждый спортсмен выбирает для себя оптимальный вариант в зависимости от своих предпочтений и физических данных.
Правила метания диска
Во время соревнований по метанию диска действуют определенные правила:
- Спортсмен должен стоять на круге диаметром 2,5 метра.
- Диск должен удерживаться на пальце без использования каких-либо вспомогательных приспособлений.
- При броске диск должен приземлиться в пределах сектора, указанного на поле.
- Результаты определяются по дальности полета диска.
Метание диска является интересной и зрелищной дисциплиной легкой атлетики. Благодаря комбинации силы и техники, спортсмены стремятся достичь максимальных результатов в этой дисциплине.
Знакомьтесь — десятиборье! Документальный фильм (1979)
Неклассические дисциплины в лёгкой атлетике
Легкоатлетические дисциплины, не входящие в программу современных Олимпийских игр, принято называть неклассическими. Многие из них нам известны с детства.
Перетягивание каната – официальный вид спорта, имеющий свою международную федерацию. В состав организации входит 51 национальная федерация, включая Россию. В период с 1900 по 1920 год перетягивание каната входило в Олимпийскую программу, как одна из дисциплин легкой атлетики.
Кросс – бег по пересеченной местности. До 1924 года являлся олимпийским видом спорта. Теперь легкоатлетический кросс, это оздоровительная пробежка среди любителей. Соревнования не имеют жесткой международной регламентации. Забег проводят через лесную зону и открытые пространства, вне стадиона. Протяженность дистанции от 4 до 12 километров.
Бег на 60 метров – не олимпийский вид спринта. Это легкоатлетическое упражнение знает каждый старшеклассник. Упражнение входит в школьную программу общей физической подготовки (ОФП) и является обязательным нормативом ГТО.
Мировые легкоатлетические рекорды на открытом воздухе (мужчины)
| Дисциплина | Рекорд | Спортсмен | Страна | Дата | Место | Соревнование |
| 100 м | 9,58 с | Усэйн Болт | Ямайка | 16.08.2009 | Берлин, Германия | Чемпионат мира |
| 200 м | 19,19 с | Усэйн Болт | Ямайка | 20.08.2009 | Берлин, Германия | Чемпионат мира |
| 400 м | 43,03 с | Вайде ван Никерк | ЮАР | 14.08.2016 | Рио-де-Жанейро, Бразилия | Олимпийские игры |
| 800 м | 1.40,91 | Дэвид Рудиша | Кения | 09.08.2012 | Лондон, Великобритания | Олимпийские игры |
| 1 000 м | 2.11,96 | Ной Нгени | Кения | 05.09.1999 | Риети, Италия | Гран-при Риети |
| 1 500 м | 3.26,00 | Хишам Эль-Герруж | Марокко | 14.07.1998 | Рим, Италия | Golden Gala |
| 1 миля (1609 м) | 3.43,13 | Хишам Эль-Герруж | Марокко | 07.07.1999 | Рим, Италия | Golden Gala |
| 2 000 м | 4.44,79 | Хишам Эль-Герруж | Марокко | 07.09.1999 | Берлин, Германия | ISTAF |
| 3 000 м | 7.20,67 | Даниэль Комен | Кения | 01.09.1996 | Риети, Италия | Гран-при Риети |
| 5 000 м | 12.37,35 | Кенениса Бекеле | Эфиопия | 31.05.2004 | Хенгело, Нидерланды | Мемориал Фанни Бланкерс-Кун |
| 10 000 м | 26.17,53 | Кенениса Бекеле | Эфиопия | 26.08.2005 | Брюссель, Бельгия | Мемориал Ван-Дамма |
| 10 км по шоссе | 26.44 | Леонард Комон | Кения | 26.09.2010 | Утрехт, Нидерланды | Singelloop Utrecht |
| 15 км по шоссе | 41.13 | Леонард Комон | Кения | 21.11.2010 | Ниймеген, Нидерланды | Zevenheuvelenloop |
| 20 000 м | 56.25,98+ | Хайле Гебреселассие | Эфиопия | 27.06.2007 | Острава, Чехия | Гран-при Остравы |
| 20 км по шоссе | 55.21+ | Зерсенай Тадесе | Эритрея | 21.03.2010 | Лиссабон, Португалия | Лиссабонский полумарафон |
| Полумарафон | 58.23 | Зерсенай Тадесе | Эритрея | 21.03.2010 | Лиссабон, Португалия | Лиссабонский полумарафон |
| Часовой бег | 21 285 метров | Хайле Гебреселассие | Эфиопия | 27.06.2007 | Острава, Чехия | Гран-при Остравы |
| 25 000 м | 1:12.25,4+ | Мозес Мосоп | Кения | 03.06.2011 | Юджин, США | Prefontaine Classic |
| 25 км по шоссе | 01:11.2 | Деннис Киметто | Кения | 06.05.2012 | Берлин, Германия | BIG 25 |
| 30 000 м | 1:26.47,4 | Мозес Мосоп | Кения | 03.06.2011 | Юджин, США | Prefontaine Classic |
| 30 км по шоссе | 1:27.37+ | Эммануэль Мутаи | Кения | 28.09.2014 | Берлин, Германия | Берлинский марафон |
| Марафон | 02:02.6 | Деннис Киметто | Кения | 28.09.2014 | Берлин, Германия | Берлинский марафон |
| 100 км (шоссе) | 06:13.3 | Такахиро Сунада | Япония | 21.06.1998 | Юбецу, Япония | |
| 3 000 м с препятствиями | 7.53,63 | Саиф Шахин | Катар | 03.09.2004 | Брюссель, Бельгия | Мемориал Ван-Дамма |
| 110 м с барьерами | 12,80 с | Арис Мерритт | США | 07.09.2012 | Брюссель, Бельгия | Мемориал Ван-Дамма |
| 400 м с барьерами | 46,78 с | Кевин Янг | США | 06.08.1992 | Барселона, Испания | Олимпийские игры |
| Прыжок в высоту | 2,45 м | Хавьер Сотомайор | Куба | 27.07.1993 | Саламанка, Испания | Gran Premio Diputacion De Salamanca |
| Прыжок с шестом | 6,14 м | Сергей Бубка | Украина | 31.07.1994 | Сестриере, Италия | |
| Прыжок в длину | 8,95 м | Майк Пауэлл | США | 30.08.1991 | Токио, Япония | Чемпионат мира |
| Тройной прыжок | 18,29 м | Джонатан Эдвардс | Великобритания | 07.08.1995 | Гётеборг, Швеция | |
| Толкание ядра | 23,12 м | Рэнди Барнс | США | 20.05.1990 | Уэствуд, США | |
| Метание диска | 74,08 м | Юрген Шульт | ГДР | 06.06.1986 | Нойбранденбург, ГДР | |
| Метание молота | 86,74 м | Юрий Седых | СССР | 30.08.1986 | Штутгарт, ФРГ | Чемпионат Европы |
| Метание копья (по новым правилам) | 98,48 м | Ян Железны | Чехия | 25.05.1996 | Йена, Германия | |
| Метание копья (по старым правилам) | 104,80 м | Уве Хон | ГДР | 20.07.1984 | Берлин, ГДР | |
| Десятиборье | 9045 очков | Эштон Итон | США | 29.08.2015 | Пекин, Китай | Чемпионат мира |
| Ходьба на 20 000 м | 1:17.25,6 | Бернардо Сегура | Мексика | 07.05.1994 | Берген, Норвегия | |
| Ходьба на 20 км (шоссе) | 01:16.4 | Юсукэ Судзуки | Япония | 15.03.2015 | Номи, Япония | |
| Ходьба на 30 000 м | 2:01.44,1 | Маурицио Дамилано | Италия | 03.10.1992 | Кунео, Италия | |
| Ходьба на 50 000 м | 3:35.27,2 | Йоанн Дини | Франция | 12.03.2011 | Реймс, Франция | |
| Ходьба на 50 км (шоссе) | 03:32.3 | Йоанн Дини | Франция | 15.08.2014 | Цюрих, Швейцария | Чемпионат Европы |
| Эстафета 4 х 100 м | 36,84 |
Неста Картер Майкл Фрэйтер Йохан Блэйк Усэйн Болт |
Ямайка | 11.08.2012 | Лондон, Великобритания | Олимпийские игры |
| Эстафета 4 х 200 м | 1.18,63 |
Никель Ашмид Уоррен Уир Жермейн Браун Йохан Блэйк |
Ямайка | 25.05.2014 | Нассау, Багамы | Чемпионат мира по эстафетам |
| Эстафета 4 х 400 м | 2.54,29 |
Эндрю Валмон Куинси Уоттс Батс Рейнольдс Майкл Джонсон |
США | 22.08.1993 | Нью-Йорк, США | |
| Эстафета 4 х 800 м | 7.02,43 |
Джозеф Мутуа Уильям Ямпой Исмаэль Комбич Уилфред Бунгей |
Кения | 25.08.2006 | Брюссель, Бельгия | Мемориал Ван-Дамма |
| Эстафета 4 х 1500 м | 14.22,22 |
Коллинс Чебои Силас Киплагат Джеймс Магут Асбель Кипроп |
Кения | 25.05.2014 | Нассау, Багамы | Чемпионат мира по эстафетам |
| Экиден | 01:57.1 |
Джосфат Ндамбири Мартин Матати Даниэль Мванги Мекубо Могусу Онесмус Ньерере Джон Кариуки |
Кения | 23.11.2005 | Тиба, Япония | Экиден Тиба |
Слайд 12Бег 400 мБег 400 м требует большой скоростной выносливости и является
очень трудным испытанием для десятиборца во время соревнований и тренировки. Опыт показывает, что многоборцу не надо применять методы бегунов на 400 м. Для него большое количество повторений в интервальном и повторном беге является максимальной нагрузкой, после которой требуется длительное время на восстановление. Это повлияет на подготовку в остальных восьми видах ( кроме бега на 1500 м), а результат в беге на 400 м не обязательно улучшится. Если в подготовительном периоде десятиборец с помощью кроссового бега приобрёл хороший уровень общей выносливости и регулярно проводит занятия по спринту, он может ограничиться такой примерной программой пробега отрезков: 3 – 5*200, или 2 – 3*300 м, или 400 + 300 + 200 + 100 м 2 раза в неделю.
